אנחנו חושבים פעמיים לפני מימוש הנחמה התקופתית שלנו כמו חופשה משפחתית או ביקור בחנות שאנחנו אוהבים. הנאות קטנות כגדולות אינן מנת חלקנו כמו פעם. אבל התקופה הזו, בסופו של דבר, תעבור. כדי להחזיק מעמד גם דרך התקופה הזו, הכנו עבורכם מדריך קטן וממוקד למוטיבציה והתמקדות, בצעדים קטנים ובטוחים.
להתמקד במטרה
בתקופות מורכבות כאלה, חשוב להתמקד במה שהיינו רוצים עבור עצמנו וללמוד איך להכניס אותם בצורה מעט שונה לשגרת היום. קל מאוד ולעיתים אף מתבקש לברוח למקומות החשוכים יותר כמו מה וכמה הפסדנו וחשוב להכיר בכך כדי לא להתנהל בתוך תודעה של הדחקה, אך חשוב שנדע להניח את הדברים בצד ולהתמקד במה שיש לנו ואיך ממשיכים הלאה לעבר מטרות חדשות. מטרה לא חייבת להיות גדולה. קיימות מטרות קטנות שיכולות למלא לנו את המצברים בדרך למטרות גדולות יותר, כמו יציאה להצגה שיכולה להתחלף בערב נעים של צפיה בהצגה או מחזמר מומלצים בטלויזיה, יום פינוק של שופינג הכולל חנויות נעלי נשים, חנויות ספרים, או כל דבר שאנו מצפים לו ויכול להתנהל היום אונליין וכו’. מטרות קטנות זה עניין מבורך, בעיקר כשהוא מוביל אותנו לעשייה.
לבנות אסטרטגיה
לאחר הצבת המטרה, מומלץ לתכנן את האסטרטגיה לפרטי פרטים. לחלק אותה לימים וצעדים קטנים. אנו בונים שגרה חדשה ונפטרים מהרגלים ישנים ודפוסי התמודדות שעיכבו אותנו. בשלב זה אנו בוחנים את הפעולות שיקדמו אותנו ומתעדפים אותן על פני פעולות אחרות שבשגרה. לכן, קודם כל, כפי שציינו בסעיף הקודם – התמקדו במטרה וכעת, פרטו אותה לצעדים ברי ביצוע. כדי להיאבק בתחושות של דכדוך ואנרגיות נמוכות שתוקפות אותנו לעיתים, חשוב לבנות אסטרטגיה שתתיישב עם השגרה שלנו, ולא כזו שתוציא אותנו באופן קיצוני מאזור הנוחות שלנו. רק כך נוכל להחזיק מעמד גם בתקופות כאלה.
לשים לב לשפת הגוף
אנחנו יכולים לאמן את המחשבה שלנו ולאמץ אסטרטגיה ולפעול בעזרתה. אולם, את הגוף שלנו אנחנו לא יכולים לרמות. שפת הגוף שלנו היא עוד כלי לביטוי עצמי ומבלי שנשים לב, הוא זה שעלול להשאיר אותנו במקום. להחליט להתמקד במטרה ולהתחיל לפעול להשיג אותה זה נהדר, אבל אם נמשיך ללכת בגב כפוף, ספק אם נצליח לשכנע מישהו בכך וכך גם את עצמנו. משיכת כתפיים מעלה, הליכה בטוחה ואף מנח הישיבה שלנו – כל אלה משפיעים עלינו גם מבלי שנדע.
לסיכום, מוטיבציה היא כלי להשיג מטרות אישיות וחשוב לתמוך בה. הצעד הראשון הוא להחליט ולאחר מכן להיות מודעים לכך שמוטיבציה היא עניין שאמור להחזיק גם למרחקים ארוכים. לכן, חשוב לגייס את כל מה שביכולתנו – החל מהדמיון וכלה בשפת הגוף, כדי לשרוד גם תקופות כאלה ולהגשים את המטרות שלנו למרות הכל ובזכות עצמנו.
