כך תצמצמו תופעות לוואי של אלכוהול

הקיץ כבר כאן ואיתו החגיגות הגדולות רוויות האלכוהול. אך עם כל ההנאה, לשתיית משקאות אלכוהוליים יש גם השלכות שליליות, אחת מהן היא שינה לא רצופה המלווה בסחרחורות, כאבי ראש ותחושת התייבשות.

במדור הבריאות באתר החדשות האפינגטון פוסט פורסמו מספר טיפים שישדרגו לכם את השינה לאחר שתיית אלכוהול.

1 – הקפידו שבין הכוס האחרונה לרגע שבו אתם נכנסים למיטה יעברו בין שלוש לארבע שעות. כמובן שהזמן המדויק תלוי במשקל הגוף שלכם, בכמות האלכוהול ששתיתם, המגדר שלכם וקיבולת האלכוהול של גופכם.

2 – השתמשו בחוק ה"שתיים על אחת" – החוק שאמנם נשמע קצת מוזר יסייע לכם במניעת התייבשות ובכך יחסוך מכם כאבי ראש, סחרחורות ויסייע למערכות גופכם להתמודד במהירות עם האלכוהול. אז מהו החוק? על כל כוס אלכוהול שתו שתי כוסות מים.

3 – תאכלו יחד עם השתייה. למה? כי הגוף שלכם יתמודד יותר טוב עם ספיגת ופליטת האלכוהול. חשוב שתדעו שהתחושות הנעימות המתלוות לאלכוהול יתעכבו מעט. לכן, כדאי לשתות במינון מבוקר ולא להגזים, מדובר בתופעה ידועה.

4 – המנעו ממשקאות מוגזים – שתיית אלכוהול מוגז עשויה לגרום לכם לבעיות בקיבה שימשיכו לתוך שנת הלילה. לכן מומלץ לשתות משקאות ללא גזים (קאווה, אלכוהול עם משקאות אנרגיה מוגזים ועוד).

5 – הימנעו משילוב של כדורי שינה ושתיית אלכוהול. התוצאות של שתיית אלכוהול עם נטילת כדורי שינה עלולה להיות הרסנית.

לסיכום, שתו הרבה מים, תאכלו עם שתיית האלכוהול, אל תגזימו בכמויות, הימנעו ממשקאות מוגזים ואל תלכו לישון מיד לאחר ששתיתם. בכל מקרה, תשתו בבטחה ותבלו.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו