אימונים אישיים: בספורטריינר המיקוד בתוצאות ולא בתירוצים

בשיתוף ברק רום

כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהפעם אתם באמת מתמידים ולא נשברים? שאתם מתחילים לשמור על אורח חיים בריא, להקפיד על כושר ותזונה נכונה? אבל כצפוי, שוב התשלומים לחדר הכושר ממשיכים לרדת באשראי בכל חודש ואתם ממשיכים לרבוץ על הספה בבית, האופניים החדשות שרכשתם במיטב כספכם נשארו להן נעולות כבר נצח במחסן, ואפילו נעלי הריצה החדשות שכל כך רציתם, תלויות להן בגפן בארון ואין שום דרך שבה נראה שתצליחו להניע את עצמכם לצאת מהבית ולהתחיל להיכנס כבר לכושר?

הדרך היחידה להבטיח שכל הנ”ל אכן יוכלו לקרות עוד השנה היא פשוט להתחיל להתאמן עם מאמן כושר אישי. אז מה זה אומר לעבוד עם מאמן כושר אישי? איך בונים תכנית אימון אישית? ואיך בוחרים מאמן שיהיה טוב לכם? על כל זאת ועוד נדון יחד בהמשך הכתבה, ביחד עם הייל חשאן, הבעלים של “ספורטריינר” הסטודיו הכי חזק בצפון לאימונים אישיים.

הייל, ספר לי על עולם האימון האישי מנקודת המבט המקצועית שלך?
“מאמן כושר אישי מקצועי יודעת להעניק למתאמנים שלו מוטיבציה והופך את תרגילי הכושר לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומיומית שלהם. בתור מאמן כושר מקצועי, העוסק שנים רבות בתחום אני יודע בדיוק אילו תרגילים להתאים לכל אחד, בהתאם לרמת הכושר הגופני שלהם, למגבלות השונות החלות עליהם, ולתוצאות שלהן הם שואפים.
כמו כן, אני דואג לתת מענה ולבנות תוכנית אימונים המותאמת אישית לצרכי המתאמנים שלי, הן מבחינת הרזיה וחיטוב הגוף, עיצוב וחיזוק השרירים, שיפור סיבולת הלב- ריאה והן מבחינת שיפור ניכר במראה החיצוני ובתחושת החיוניות, שיפור רמת הריכוז והיצירתיות, ואף עיכוב תהליכי ההזדקנות והיווצרות הקמטים, והכי חשוב יותר מהכל: להביא מקסימום תוצאות למתאמנים והמתאמנות שלי במינימום זמן”.

מהו משך האימון וכמה פעמים בשבוע?
“אימון כושר אישי שלי אורך לרוב כשעה, אני משתדל להתחיל אותו בחימום קצר, מתמקד בחלק מרכזי בהתאם לתכנית האימון של כל מתאמנ/ת ומסיים לרוב במתיחות ושחרור הגוף. לגבי מספר הפעמים בשבוע, זה תלוי בכמה פרמטרים, בדרך כלל אני אישית ממליץ לבצע לא פחות מ-2 אימונים בשבוע. את מספר האימונים השבועייםלרוב אני קובע בכל מקרה לגופו. כמו כן, ניתן לשלב אימונים עצמאיים בתוך התכנית. כאשר אותם אימונים יבוצעו בלעדיי, אך בהנחייתי. אני מוצא את האפשרות הזו כמומלצת בהחלט לאנשים בעלי שליטה עצמית גבוהה מפני שההתמדה הזו היא זו שתעזור להם להצליח להטמיע אורח חיים פעיל יותר ושגרת אימונים בריאה ועצמאית”.

כיום המחירים של אימונים אישיים אינם זולים כלל, לדעתך בצדק?
“זה נכון שאימון כושר אישי אינו מצרך זול במיוחד, אך אני מאמין כי לפערי המחירים יש סיבה מספיק טובה. למשל, מאמן כושר אישי הגובה כ-200 ש”ח לאימון אישי סביר להניח שיהיה בעל ותק, נסיון ומקצועיות רבים יותר מאשר מדריך הגובה כ-80 ש”ח עבור אימון כושר אישי וזה לגמרי יבוא לידי ביטוי במהלך האימון עצמו. לרוב, אם מאמן אישי זול משמעותית ביחס למחירי השוק, כנראה שהוא צובר את הנסיון שלו במהלך האימון איתך. לכן, אין לשכוח כי מדובר כאן על הבריאות של המתאמן ובמקרים שכאלה, לאו דווקא המחיר הזול הוא הבחירה הנכונה ביותר ללכת עליה. בנוסף, לדעתי מאמן כושר חייב שיהיה לו גם ידע מקצועי בתזונה נכונה, הרי שלתפריט התזונה בחיינו יש את היכולת למקסם משמעותית את התוצאות הרצויות, בין אם הן ירידה במשקל, חיטוב הגוף וירידה באחוז השומן, או בין אם הן עלייה במשקל ובמסת השריר. לא הרבה יודעים זאת אבל בעצם, תזונה נכונה ותפריט תזונה מתאים למתאמן מהווים כ-70% מההצלחה”.

תשתף אותנו בכמה טיפים מרכזיים לבחירת מאמן כושר אישי?
“דבר ראשון, היעזרו בהמלצות. אין טוב ואמין יותר מלהסתמך על המלצות מאנשים שאתם סומכים עליהם העוברות מפה לאוזן. בדקו עם אותם אנשים שיצא להם להתאמן אצל מאמנ/ת כושר אישי במשך תקופה מסוימת, ויכולים לספר לכם היטב מה החולשות/החוזקות של אותו מאמנ/ת והאם כדאי לבחור בו/ בה ומדוע.
שנית, חשוב מאוד לבדוק את נושא הגיוון. זאת מכיוון שיהיה לכם קשה מאוד להתמיד בפעילות ספורטיבית לאורך זמן, אם תרגילי הכושר יחזרו על עצמם ולא יהיה גיוון. בדקו במהלך מספר אימוני ניסיון את רמת הורסטיליות של אותו מאמנ/ת, ושימו לב עד כמה הוא/ היא דואג/ת להביא דברים חדשים אל השולחן בכל אימון ואימון. והאחרון חביב מבחינתי, שאולי הוא החשוב ביותר הוא נושא הכימיה. רק לאחר פגישה הנערכת פנים אל פנים עם המאמן ניתן לבדוק אם ישנה כימיה עם עמו עוד בהתחלה. כימיה טובה עם המאמן היא הבסיס לקשר יציב ואיתן לאורך זמן עם המאמן בהמשך הדרך. כך שאם מצאתם מאמן כזה, שמעבר ליכולתו לדעת להעביר את הידע המקצועי שלו הוא משמש כקואוצ’ר שעוזר לכם ושאכפת לו באמת מההתקדמות האישית שלכם, כדאי לכם להישאר עמו לאורך זמן”.

אם כך, אין ספק שאימון כושר עם מאמן אישי מקצועי, יוכל לקדם אתכם באופן מדויק ומקצועי אל עבר המטרות הרצויות שלכם.
אז ל-מה אתם מחכים? לפרטים נוספים ולתיאום אתם מוזמנים להתקשר - 054-2563361

תגיות: אימונים אישיים בצפון, מאמן כושר, אימון כושר אישי בחיפה, שינוי אורח חיים, מעבר לאורח חיים בריא, אימוני כושר, מאמן כושר אישי בחיפה, מאמן כושר אישי בצפון, אימוני כושר אישיים בחיפה, קואוצ’ר בחיפה,מדריך כושר מקצועי בצפון, מדריך כושר מקצועי בחיפה, ספורטריינר, הייל חשאן.
הכתבה בשיתוף המרכז הישראלי לעידוד עסקים ברשת http://israelweb.org.il/

בשיתוף ברק רום

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו