מוגבלות בתנועה פוגעת באיכות החיים ובדימוי העצמי. היא עלולה להיגרם בגלל שורה ארוכה של סיבות ומחלות, ומחייבת התייעצות מוקדמת עם אנשי מקצוע. כמו כן, הדרך להתמודד עם המוגבלות היא להכיר במאפייני הבעיה ולהשתמש בטיפים הבאים:
1. אמצו סגנון חיים נכון יותר
חינוך של הגוף ליציבה נכונה ולמנח אגן תקין יאפשר לכם לשפר את מצב המוגבלות בתנועה. מטרת היציבה הנכונה היא שהאגן לא יהיה מסובב יותר מדי קדימה או אחורה, ותוכלו לעשות זאת עם סגנון חיים שכולל פעילות גופנית מומלצת כמו פילאטיס.
השתמשו בפעילות הגופנית כדי לחזק ולקצר את השרירים המסובבים את האגן לאחור. נסו לבחור פעילות שמאפשרת לכם להאריך את השרירים המסובבים את האגן קדימה, וחזקו את שרירי הבטן שתומכים בין השאר בגב. כדאי לדאוג כל הזמן לגמישות טובה ולהפעלה נכונה של עמוד השדרה, לעשות תרגילי נשימות מלאות על בסיס יומי ולתרגל מודעות של הגוף במצבי שכיבה, עמידה וישיבה ממושכת.
2. שקלו שימוש בכיסאות גלגלים
אנשים שמתקשים ללכת בכוחות עצמם יכולים להיעזר במגוון רחב של פריטי טכנולוגיה מסייעת. הטיפ בהקשר הזה הוא להביא בחשבון את היתרונות של כיסאות גלגלים. זהו נכון להיום הפריט הבטיחותי, הנוח והשימושי ביותר שיש בנמצא עבור בעלי מוגבלויות ברגליים, בגב או במערכת שיווי המשקל. הוא מתאים לגברים ונשים בכל הגילאים ומיועד למוגבלות זמנית כמו במקרה של מחלה חולפת, לפציעה או למוגבלות קבועה בשל מחלה כרונית, לקות או נכות.
כסא גלגלים לסובלים ממוגבלות בתנועה// צילום: עמינח מדיק
בחרו כיסא גלגלים שמתאים לכם. השוו בין היתרונות של כיסאות ידניים המופעלים עצמאית, כיסאות ידניים נדחפים וכיסאות ממונעים. כיסאות ניידים יתאימו בדרך כלל לקשישים שמקבלים עזרה סיעודית, בעוד כיסאות ממונעים מעוצבים לשימוש ביתי או חיצוני בהתאם לממדיהם.
3. בצעו התאמות בדיור
נכים שמוגבלים בתנועה או כאלה שמתגוררים בדיור ציבורי צריכים לבצע התאמות בדיור. ההתאמה החשובה ביותר היא הרחבת הפתחים והמעברים, כדי שיהיו מספיק רחבים למעבר של כסאות גלגלים ולמתן אפשרויות תמרון וסיבוב נוחות. התאמות נוספות צריכות להתבצע בחדרי האמבטיה והשירותים כדי למנוע החלקה או תאונות.
בצעו התאמות בדיור שכוללות התקנת שיפוע או מעלית במקום שיש בו מדרגות. במידה והכניסה לבניין שבו אתם גרים כרוכה בטיפוס במדרגות, תוכלו להתקין שיפוע שיאפשר כניסה של כיסא הגלגלים או מעלית רחבה עד פתח הדירה. התייעצו עם ועד הבית לגבי התקנת מעקות לאורך המסדרונות והתאימו את המטבח באמצעות הנמכת השיש.
שימו לב: ביצוע התאמות דיור כרוך בהוצאה כספית גדולה, אבל משרד השיכון מסייע למתקשים בניידות וניתן להגיש בקשה דרך עובדת סוציאלית בלשכת הבריאות המחוזית.
4. בררו על אפשרות להגשת תביעת נכות
תביעות נכות מול המוסד לביטוח לאומי עשויות לשפר משמעותית את איכות החיים שלכם. מלבד העזרה הכספית, התביעה תאפשר לכם למצות את הזכויות לפי החוק ולהבטיח לכם סיוע ועזרה. במידה ותביעתכם המקורית לא התקבלה, תוכלו לערער על ההחלטה ולפנות לועדות ערר מיוחדות.
הגשת תביעה באופן עצמאי היא תהליך פשוט יותר ממה שנהוג לחשוב. בקרו באתר האינטרנט של המוסד לביטוח לאומי, הורידו את הטפסים הנדרשים ובצעו חישוב זכויות בעזרת סימולטור נכות רפואית משוקללת. הכינו מראש את המסמכים הרלוונטיים והיעזרו בליווי של בן משפחה או אדם קרוב.
5. עברו למזרן אורטופדי
מוגבלות בתנועה מפריעה למי שסובל ממנה גם במהלך השינה. כדי להתמודד איתה אתם צריכים לעבור למזרן אורטופדי שמעניק תמיכה מלאה לגב ולעמוד השדרה. בניגוד למזרן רגיל, מזרן אורטופדי לבעלי מוגבלויות מותאם לגוף האדם בצורה אופטימאלית. הוא בנוי כך שאזור האחוריים והירכיים יישאר יציב ועובר בדיקות מעבדה מקיפות.
מזרן אורטופדי// צילום: עמינח
מומלץ להחליף מזרן כל 10 שנים במקרה של מוגבלות בתנועה. השקעה במזרן אורטופדי דורשת מכם הוצאה כספית לא מבוטלת, אבל זה פריט חיוני ששווה את המחיר. את ההבדל תחושו כבר בבוקר הראשון ובעיקר אחרי תקופה מסוימת שבה הגוף שלכם יקבל את המנוחה שמגיעה לו.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו