הטור השבועי: המעכב מספר 1 בהרזיה שלכם
ברוכים הבאים לטור השבועי של עדי כהן. בכל שבוע נעלה מאמר מקצועי שייתן כלים ויגרום לך לתפוס את המילים דיאטה ואורח חיים בריא קצת אחרת
,עודכן
בשיתוף ברק רום
היום -מה המעכב מספר 1 בהרזיה?מה אנחנו חייבים לעשות ולמה אנחנו חייבים להיות מודעים בהתנהלות היומית שלנו.. תיהנו!
ראשית, חשוב להבין שהרזיה זה תוצר של גירעון קלורי.
רובנו במהלך היום לא ערים לערכים התזונתיים של האוכל אותו אנחנו בוחרים לאכול.
כל סוג של מזון מכיל קלוריות:
החל מדגנים, קטניות, חלבונים, שומנים ואפילו פירות וירקות.
רובנו מתעסקים בהבחנה שבין אוכל “בריא” לבין אוכל “לא בריא” ואת האוכל הבריא אוכלים כאילו הקלוריות בו לא נספרות.
זה נכון לגבי פירות שמכילים המון קלוריות שרובם סוכר, זה נכון לגבי אבוקדו או טחינה גולמית שהם מאוד בריאים אך מכילים המון קלוריות וזה אפילו נכון לגבי ירקות שמכילים לא מעט קלוריות.
היום יש תופעה חדשה, מזונות “על” או בשמם הנוסף “סופרפוד”.
זו קבוצה חדשה של “מזונות” שממותגת כמזון בעל סגולות מיוחדות כמו תותי הגוג’י-ברי, זרעי צ’יה וספירולינה.
מזונות אלה מיוחדים בשל ריכוזם הגבוהה של חומרים מזינים אך יש בהם גם לא מעט קלוריות.
חשוב מאוד להבין, זה הרי ברור שקלוריה שמגיעה עם ערך תזונתי רב היא שונה בתפקודה בגוף מקלוריה ריקה אך עם זאת היא בסופו של דבר קלוריה, יחידת אנרגיה.
הרזיה בסופו של דבר נובעת מגירעון קלוריללא התייחסות האם האוכל הוא “בריא” או “לא בריא”.
אחד הקשיים הכי גדולים עבור מי שלא רגיל הוא המעקב אחרי כל דבר ודבר שנכנס לגופנו.
אחד הקשיים הוא להיות כל הזמן “במודעות”.. הרי הרבה יותר קל לפעול באוטומט ולשלוח את היד מבלי לחשוב בכל פעם שמתחשק לי משהו.
זה שקול באותה מידה לרצון שלנו לבזבז כסף ללא גבולות.
הלוואי והיינו יכולים להרשות לעצמנו לקנות בכל יום, כל דבר מבלי לחשוב על כמה זה “עולה” לנו ומה המחיר שאותו אנו נדרשים לשלם, אבל זה כנראה לא המצב.
אותו הדבר בדיוק צריך להיות עם המזון שלנו.
אנחנו צריכים ללמוד לחיות מהתקציב שנכון לנו.
כן כן, יש דבר כזה, קוראים לזה תקציב קלוריות.
התקציב בנוי מסך הקלוריות אותם הגוף שורף ביום (קצב חילוף החומרים היומי שלנו) + כמות הפעילות הגופנית אותה אנחנו מבצעים ביום.
אפשר לעבוד לפי תקציב יומי או שבועי אבל בסופו של דבר כדי לשמור על המשקל חשוב לשמור על איזון התקציב וכדי לרזות צריך להיות בגרעון.
אחד הקשיים הגדולים ביותר הוא כשאנחנו מוצפים רגשית ואז האכילה היא יותר רגשית ופחות שכלית.
במקום הזה אנחנו חייבים להיות “חזקים” ולבחור להתמודד עם הקושי.
אכילה רגשית היא נושא מורכב בפני עצמו ונקדיש לו מאמר בנפרד.
מקווה מאוד שנהניתם מהקריאה וחשוב לקחת מכאן שלכל דבר יש ערך אפילו אם הוא נתפס “בריא”.. אין זה אומר שאנחנו מוותרים על האוכל “הבריא” אבל גם ממנו צריך לקחת במידה ולא להגזים.
כתבה זו מבוססת על ידע מקצועי רב שנאסף במרוצת השנים על ידי עדי.
ידע זה הוא תוצאה של מחקר וניסיון מוצלח עם אלפי לקוחות שהצליחו בתהליך ההרזיה.
שתפו את הכתבה עם יקיריכם בפייסבוק כדי שגם הם ייהנו מהידע ויידעו לבחור בחוכמה.
על הכותב,
עדי כהן הוא מנטור לתהליכי הרזיה מקצועיים.
עדי במקצועו הוא מאמן כושר למעלה מ-10 שנים, יש לו ידע מאוד נרחב בתזונה, הוא גם מאמן מנטלי לשינוי הרגלי חשיבה ועובד בצמוד לדיאטנית.
עדי בעצמו ירד 41 ק”ג ללא ניתוחים או דיאטות כסאח -למעבר לכתבה על הירידה של עדי והפיכתו למנטור הרזיה – לחצו כאן.
עדי עזר לאלפי לקוחותיו לעשות תהליך הרזיה מקצועי בשנים האחרונות -למעבר לסיפורי הצלחה של עדי – לחצו כאן.
בשנה האחרונה עדי עשה תהליך אישי בו עלה במכוון במשקל ובמשך 10 שבועות הוכיח כי ניתן לרזות במסת השומן בלבד..לצפייה בסרטון התהליך – לחצו כאן.
לטענתו, תהליך הרזיה מקצועי הוא תהליך הממוקד למסת השומן בלבד ובתהליכי דיאטה רגילים אנחנו נוטים לאבד הרבה ממסת הנוזלים והשריר ולכן התוצאות לא איכותיות ואנחנו נותרים עם עור רפוי.
במסגרת תפקידו עדי מלווה מקצועית גברים ונשים בתהליכי הרזיה מקצועיים ללא כדורים או כמוסות למיניהן אלא באופן טבעי לחלוטין.
אם אתם רוצים לעשות שינוי אתם מוזמנים להשאיר פרטים ועדי יחזור בהקדם -להשארת פרטים לחצו כאן.
בהצלחה!
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו