בשיתוף ברק רום
נכון, גם התזונה חשובה, וכדי להתחיל חיים בריאים יותר מומלץ קודם כל למחוק מהלקסיקון את המושג “שומן טראנס” או “אוכל מעובד”, אבל כיום כבר כולנו יודעים שכל התזונה הבריאה שבעולם לא תסייע לנו להתחזק ולהאריך שנים, או ללב שלנו לעבוד כמיטב יכולתו. הדבר היחיד שיכול לעזור לנו בחזית הזו - הם תרגילי כושר המתבצעים בצורה נכונה ובאופן קבוע. אם גם אתם לא נוהגים להתעמל או דוחים את האימון למחר, אין ספק שהוספת האימון לשגרה שלכם באופן קבוע (בלי ביטולים!) יכולה להיות מעט מאתגרת, אז הנה כמה טיפים מאתנו שיכולים לעשות את המעבר הזה למעט יותר קל, וגם אימון חדש ומעניין מבית חברת Ems Club!- התחילו עם אימוני בוקר קלילים - ישנם הרבה אימונים כושר שניתן לבצע אפילו תוך כדי שכיבה במיטה, עוד לפני שקמתם. היתרונות באימוני בוקר הם שהם ממלאים אתכם אנרגיה לכל היום העתיד לבוא, ומתבצעים בקלות ובמהירות, בנוחות הבית שלכם. מתחילים עם מתיחות קלות, ממשיכים עם תרגילים פשוטים בשכיבה על הבטן, על הגב או על הצד ומסיימים בכמה קפיצות במקום שממלאים אתכם אנרגיה לכל היום.
- שלבו בשגרה אימונים ביתיים - גם אם תחליטו להתחיל ללכת אל חדר הכושר, זכרו שהאופציה הביתית קיימת ואפילו די יעילה. לא חייבים לקנות הליכון או מכונת אליפטיקל הביתה שיתפסו לכם את כל המקום וישמשו בסוף בעיקר כמתלה לבגדים. ניתן להתאמן עם אביזרים פשוטים שיש ברוב הבתים (כדור, דלגית, גומייה ועוד) ולהזיע אפילו יותר מבחדר הכושר. תרגילים לבטן, כפיפות, שכיבות סמיכה, סקוואטים, תרגיל אופניים באוויר וכו’ - כל התרגילים הקלאסיים שאנחנו מכירים עוד מ-“שעת כושר” בילדותינו, מסתברים כתרגילים הטובים והיעילים ביותר שניתן לבצע בבית.
- הפכו את הזמן בחדר הכושר למהנה - אנשים רבים מגיעים אל חדר הכושר, מטפסים על ההליכון וחוזרים הביתה כעבור שעה. אמנם זו גם דרך להתאמן, אבל כנראה שלא הדרך הטובה ביותר. אם אתם כבר מגיעים למכון כושר ,נסו לשלב שיעורים כמו קיקבוקסינג, פילאטיס, זומבה, ספינינג ועוד. כל אחד מהשיעורים הללו נועד כדי להתמקד ולחזק חלק אחר והרכבת לוח זמנים של שיעורי אימון יכול גם לגוון לכם את השגרה וגם להביא לתוצאות מהירות.
- נצלו את הזמן שלכם בצורה הטובה ביותר - כבר תקופה ארוכה שאימון חדש הנקרא אימון EMS סוחף את העולם (ואת ישראל). באימון אתם לובשים חליפת אימונים עם אלקטרודות המעבירות פולסים חשמליים לכל הגוף ומסייעות לשריר להתאמץ ולהתחזק. היתרונות באימון הם שניתן לאמן את כל הגוף בבת אחת, תוך הפעלת כל השרירים המרכזיים לתוצאות נרחבות יותר, ובעיקר שהאימון הזה נמשך רק 20 דקות, אחת לשבוע ויכול להחליף 4 שעות של אימונים אחרים בחדר הכושר. חברת Ems Club מפעילה עשרות מכונים ברחבי הארץ המציעים את האימון החדשני הזה ומזמינה גם אתכם להתנסות בשיטה המהפכנית שתשנה את כל הדרך בה אתם חושבים על כושר!
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו