בשיתוף ברק רום
היום, אנחנו נפגשים שוב וכולי נחושה להבין למה עלית 17 ק”ג בחודשיים האחרונים, למה עשית זאת לעצמך בזמן שכל העולם נלחם בעודף השומן?
החלטתי לעלות במשקל בכוונה.לפני כחודשיים החלטתי ביני לביני לעלות במשקל בכוונה על מנת להמחיש איך מנהלים תהליך הרזיה מקצועי.
בחודשיים האחרונים הלכתי כנגד כל האמונות שלי ולא בחלתי באמצעים! החלטתי לאכול מכל הבא ליד! פיצות, פסטות עם שמנת, המבורגרים, גלידות, צ’יפס, עוגות ועוגיות.. בקיצור, התענגתי מכל ביס ועליתי במכוון במשקל.
מכיוון שאני רואה את תפקידי כשליחות החלטתי “להקריב את גופי למדע” ולהמחיש לך ולכל אחד ואחת שתהליך הרזיה מקצועי הוא כזה שממוקד לירידה בשומן בלבד.
מכיוון שלא רציתי להעמיד אף אחד ואף אחת תחת לחץ הזרקורים והעיניים הבוחנות של כל מדינת ישראל החלטתי לעבור את התהליך בעצמי.
על מנת שאוכל לעשות תהליך הרזיה מקצועי עליתי במכוון 17 ק”ג ואני מתכוון להוריד אותם תוך עשרה שבועות מהיום.
במשך החודשיים האחרונים ישבתי, רשמתי והפצתי את כל הכלים המקצועיים שברשותי בכדי להשיג את ה”גוף המושלם”. זו הייתה סדרה של 7 מאמרים כיפיים לקריאה ומאוד פשוטים להבנה, על מנת שכל אחד ואחת מאיתנו יוכלו לעשות תהליך הרזיה מקצועי הממוקד לירידה בשומן בלבד.
המאמר הראשון התמקד בהבנת השוני בין תהליך פשוט לירידה במשקל לעומת תהליך הרזיה מקצועי לירידה בשומן.
המאמר השני מתייחס לחשיבות של התזונה בתהליך וההבדל המשמעותי בין אימון כוח לאימון אירובי.
המאמר השלישי בא לתת לך רקע על גוף האדם ואיך נכון לנו להפעיל אותו על מנת למקסם תוצאות ולמנוע נזקים.
המאמר הרביעי כבר הכיל תוכנית אימונים מקצועית שמותאמת לתהליך הממוקד לירידה בשומן.
המאמר החמישי בא להמחיש “תזונה נכונה” מהי, ולתת לך את כל הכלים הבסיסיים להבנה בבניית תהליך תזונתי נכון.
במאמר השישי נתתי לך כלים משמעותיים וברורים לבניית תוכנית תזונה אישית שמתאימה לך.
במאמר השביעי הסברתי איך בונים ברמה הטכנית תהליך הרזיה מקצועי הממוקד לירידה בשומן וכמובן איך שומרים עליו.
כל המאמרים נותנים לנו להבין מה זה אומר תהליך הרזיה מקצועי ובמה הוא שונה מתהליך רגיל של ירידה במשקל.
מעבר לכך, היה חשוב לי לתת את הכלים הללו כדי שנוכל לבנות לעצמנו תהליך נכון ובריא הממוקד לירידה בשומן בלבד.
אני יודעת שדיברנו על זה בפעם הקודמת שנפגשנו אבל אני חייבת לשאול שוב, אתה כל פעם חוזר ומדגיש את עניין הירידה בשומן.. כשיורדים במשקל לא יורדים בשומן?
חשוב מאוד להבין, תהליך הרזיה מקצועי הוא ממוקד לירידה בשומן בעוד תהליכים פשוטים נמדדים בירידה במשקל בלבד.
על מנת ליצור ירידה במשקל צריך פשוט להיות בגירעון קלורי, זה לא באמת חשוב מה אוכלים ומתי אוכלים אלא רק כמה אוכלים.
ברגע שאנו אוכלים פחות מכמות הקלוריות שגופנו זקוק להן כדי לשרוד אנחנו יורדים במשקל. ירידה כזו במשקל לא בהכרח ממוקדת לירידה בשומן.
אסביר, ירידה בשומן נובעת מאיזון רמות הסוכר בדם ע”י אכילת פחמימות ומצד שני הכנסת חלבון מלא על מנת לשמור על מסת השריר ובו זמנית לשלב אימוני כוח שיתנו התנגדות לשריר על מנת שלא יתפרק תוך כדי התהליך.
זה קצת מורכב אז אסביר מה קורה בתהליך רגיל. בגוף יש כמה מקורות אנרגיה: פחמימות- נמצאות במחזור הדם, בכבד ובשרירים. חלבון- נמצא בשרירים. שומן- נמצא בתאי השומן.
הפחמימות והחלבון הם מקורות אנרגיה זמינים וכשאנו נמצאים בגירעון קלורי הגוף ישתמש בעיקר במאגרי האנרגיה הללו ובאותו הזמן ישמור על מסת השומן.
מסת השומן בגוף מהווה מקור אנרגיה אחרון.
תאי השומן המלאים הם כמו מחסנים שהגוף שומר “ליום שחור”.
בזמן שאנו נמצאים ב”דיאטה” שבה לא בודקים כמה שומן ירד מתוך המשקל הכללי אלא רק כמה משקל סה”כ ירד אנחנו לא יודעים בוודאות שמה שירד הוא שומן.
בתהליך שכזה אף פעם לא נוכל באמת להשיג גוף חטוב ובריא כי ירידה במשקל לא מבטיחה ירידה בשומן אלא אם כן בודקים את זה לעומק.
בבדיקת משקל רגילה אי אפשר לדעת באמת מה ירד.
לאחרונה היה סיפור עם מדריך כושר מחו”ל שעשה דבר דומה ועלה במשקל בכוונה על מנת לעזור למתאמנת שלו לרזות, אתה לא עושה בעצם את אותו הדבר?
ראשית, כל הכבוד לאותו מדריך שעלה בכוונה בכדי לשמש דוגמא ולעזור למתאמנת שלו לרזות.
כשהסיפור שלו התפרסם אני כבר הייתי 10 ק”ג מעל המשקל שלי.
אני עושה תהליך השמנה מכוון כדי להמחיש תהליך הרזיה מקצועי הממוקד לירידה בשומן.
במסגרת התהליך המקצועי שאעשה אסביר למעשה איך בונים תהליך ברמה הטכנית ואמחיש איך מורידים רק שומן בכל שבוע.
במסגרת השקילה השבועית שלי אראה איך המשקל יורד ואיך בודקים במקביל ירידה בשומן. אני לא בא להראות תהליך של “ירידה במשקל בלבד..” ולהראות תמונה שלי לפני ואחרי.
המטרה שלי היא בעצם לתת הסברים מקצועיים בכל שבוע אודות ירידה ממוקדת ממסת השומן.
המשקל שלי היום הוא 107.4 ואני עם 23% אחוזי שומן שהם 24 ק”ג מסת שומן.
המטרה לרדת 17 ק”ג כאשר 16 ק”ג מתוכם יהיו ממסת השומן ועוד קילו אחד של נוזלים.
במסגרת התהליך אוכיח שניתן למקד את הירידה למסת השומן ולהמחיש לאיזה תוצאות ניתן להגיע באמצעות תהליך הרזיה מקצועי.
מעבר לכך, המטרה שלי לתת לך כוח להאמין שתהליך הרזיה מקצועי הוא אפשרי ובר ביצוע!
אני מאמין ביכולת שלך לחולל שינוי אמיתי בחייך אם רק נאמין בעצמנו!
זו הזדמנות נהדרת עבורך להתחיל תהליך מעצים ומשנה חיים!
הזכרתי קודם את סדרת המאמרים המקצועיים שרשמתי.. זו ההזדמנות שלך לעבור עליהם ולהתכונן לאתגר האמיתי!
כולנו יכולים לעשות תהליך מקצועי ולממש שינוי אמיתי בחיינו הן מבחינה בריאותית והן מבחינה חיצונית, זה לא רחוק מאיתנו אם רק נאמין ונעשה!
עדי כהן היקר, אני מאחלת לך המון הצלחה בתהליך ואנחנו ניפגש בסופו כדי לראות אותך רזה וחטוב. איפה אפשר לעקוב אחרי התהליך שלך?
אני אפרסם בכל שבוע דרך עמוד הפייסבוק האישי שלי: עדי כהן- חיטוב בהתאמה אישית.
במסגרת התהליך אני אעלה כל שבוע סרטון שממחיש את הירידה בשומן ובו זמנית את הירידה במשקל. במסגרת עשרת השבועות הקרובים אני מתכוון להוריד 17 ק”ג בצורה בריאה ומקצועית. ניפגש בעוד עשרה שבועות כשאחזור להיות חטוב!
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו