כך תדעו אם חטיפי הבריאות בריאים

חטיפי הדגנים שמככבים במקבצי הפרסומות, ומצגים כ"ארוחת הבוקר הבריאה ביותר שהכרתם", ובכלל, כמשהו נכון וטוב. עלמה זק מספרת לנו שעוגיות הבוקר של שטראוס ימלאו אותנו באנרגיה לכמה שעות. דנית זמרת החתונות (בגילומו של אילן פלד) מבטיחה לנו שנשנושי ברנפלקס הם התשובה לכל השאלות ואילו ירדן בר כוכבא מהללת את העוגיה הטובה.

הקמפיינים המבריקים מביאים לקדמת הבמה את רשימת הדגנים הבלתי נגמרת, ערימת הוויטמינים והיתרונות הבריאותיים של העוגיות וחטיפי הדגנים שיחכו לכם ברשתות השיווק. "העובדה שאנשי הפרסום משכנעים אותנו שמדובר בפצצת אנרגיה נוטפת בריאות מטעה וכאן בעצם הבעיה" אומרת שלי משל, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות. "במקור נועדו חטיפי האנרגיה ועוגיות הבריאות לספורטאים, שזקוקים לאנרגיה רבה. חברות רבות גילו שיש כאן נתח שוק גדול והבינו שאם ישווקו את חטיפי האנרגיה והעוגיות כמוצר בריא, נעדיף את המוצר שלהם". יחד עם זאת מבקשת משל להדגיש שהאחריות היא על הקונה בלבד "אחריות הקניה היא על הצרכנים. חשוב לקרוא את האותיות הקטנות ואת טבלת המרכיבים והערכים התזונתיים על האריזה ולא לשים את מבטחנו באנשי פרסום יצירתיים".

אז איך נדע האם החטיף בריא או שמדובר בממתק?

קראו את רשימת המרכיבים, שבנויה מהגדול לקטן - המרכיב בו השתמשו הכי הרבה יופיע ראשון ואילו המרכיב שמופיע אחרון הוא זה שהשתמשו בו בכמות הקטנה ביותר: "גם אם המילה 'דגנים' מופיעה ראשונה, צריך להבין שגם קמח לבן, שאינו נחשב בריא במיוחד, הוא דגן. זו דרך מתוחכמת של היצרנים להפוך את המוצר ל'בריא' ולכן חשוב להתעכב ולקרוא איזה דגנים הוא מכיל ובאיזו כמות".

צרכו חטיפים אישיים: "היתרון הגדול בחטיפים אישיים, הוא שהם מאפשרים שליטה על הכמויות שאנו אוכלים, ויש לנו אפשרות לאמוד בדיוק את כמות הקלוריות ושאר הערכים התזונתיים", אומרת אורנה לוי, מנהלת הבריאות והתזונה של יוניליוור ישראל. "בחרו בחטיף שמכיל עד 100 קלוריות למנה, עדיף שיכיל סיבים תזונתיים או דגנים מלאים וכמובן שיספק את הכיף וההנאה בטעמים מיוחדים".

חטיף הוא לא ארוחת בוקר:"בארוחת בוקר טובה חשוב לכלול חלבון, סידן וברזל" אומרת כרמית ספרא, דיאטנית קלינית יועצת לחלי ממן- קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא "אם בחרתם דגנים, עדיף שיהיו מלאים. אם בחרתם לשלב חלבון צריך שיהיה דל שומן ואם בחרתם ירקות כדאי שיהיו טריים ובמגוון צבעים. אבל בגלל שלהורים רבים אין זמן בבוקר הם נותנים לילדים וגם אוכלים בעצמם חטיפי אנרגיה ובטוחים שהם יספקו להם את האנרגיה הדרושה.

מיקספלקס טראפלס של תלמה

כל חטיף מכיל 88 קלוריות ו- 14% שומן. הסוכר הוא הרכיב השני ברשימה, כלומר 30% מהחטיף הם סוכר.
שורה תחתונה: להתייחס לחטיף כממתק כייפי וטעים, זהו לא חטיף בריאות. 89 הקלוריות לחטיף הופכות את הנשנוש למשתלם. מחיר: 17-20 שקלים למארז הכולל שש יחידות.

חטיף דגנים בטעם טירמיסו, טראפלס או וניל קראנץ'

סדרת העוגיה הטובה פיטנס של נסטלה

הסוכר הוא הרכיב השני ברשימת הרכיבים אחרי הדגנים שמכילים 52% מכלל הרכיבים. מנה מוצעת מכילה 3 עוגיות וכ-100 קלוריות. הדגנים שבעוגיות מלאים, והעוגיות עשירות בסיבים תזונתיים.
שורה תחתונה: העוגיה תספק את הרצון למשהו מתוק ליד הקפה, אך לא מדובר במוצר מזין ובריא. מחיר: 13 שקלים לאריזה משפחתית, 14 שקלים למאגדת אריזות אישיות.

בקרו במדור הלייפסטייל החדש: אוכל, אופנה, בריאות וכל מה שמעניין בחיים הטובים!

בטעמים: חמוציות, שוקולד, או טעם תפוז

סדרת עוגיות דגנים לבוקר טוב. אנרג'י, שטראוס

כל יחידה מכילה כ-100 קלוריות, בתוספת ויטמינים ומינרלים. בסדרה יש גם עוגיות דגנים מלאים עם מיקס אגוזים או עם אוכמניות מיובשות, במארזים אישיים של 2 עוגיות, כששתי העוגיות מכילות יחד 120 קלוריות, עם כמות מרשימה יחסית של סיבים תזונתיים: 2.4 גרם בזוג עוגיות.
שורה תחתונה: מדובר בעוגיה טעימה אך כל קשר בינה ובין אורח חיים בריא מוטל בספק. מחיר: 16.50 שקלים

במילוי בטעם שוקולד, מיקס אגוזים, או אוכמניות מיובשות.

נשנושי ברנפלקס בשקיות 25 גרם של תלמה

הדיאטניות מתלהבות: "במוצר יש 55% פחמימות אבל כמות חלבון שהיא סבירה והוא דל בשומן. אם משווים אותו לעוגיות הוא סביר בהחלט.השקית מדודה, כך שאפשר לתת לילד, והוא מכיל הכי פחות שומן, יחסית למנות העוגיות שבחנו. אחוז נכבד של דגנים מלאים, בכל מארז כפית סוכר ו - 89 קלוריות.
שורה תחתונה: מדובר בנשנוש ממכר, עם הרבה סיבים ורכיבים טובים, והשקית הקטנה והמדודה מסייעת לשלוט בכמות. מחיר: 2-3 שקלים.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו