כך תימנעו מעלייה במשקל בחג הפסח

לא משנה כמה נדבר על זה, כל שנה מחדש נמצא את עצמנו מגיעים עם אותה התחושהלשולחן ליל הסדרונשאל את עצמנו את אותה שאלה - איך עוברים את החג מבלי לעלות במשקל? ואולי השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול, היא איך נהנים עם כמה שפחות רגשות אשם.

מי שצריך תזכורת, המאכלים, הסעודות והחופש יוצרים מתכון לימים עתירי קלוריות. במצה יש כ-150 קלוריות, בקציצת גפילטע אחת יש כ-150 קלוריות, יין אדום בין 120-190 קלוריות (תלוי בכמות הסוכר), בקניידלך אחד יש כ-70 קלוריות. הרשימה עוד ארוכה ולכן במקום לדבר על מספרים, עדיף לדבר על עקרונות.

עקרון החצי

שולחן החג שלכם יהיה עמוס בכל טוב והרשימה למעלההיא רק ההתחלה.בקלות ניתן להגיע ל- 2,000 קלוריות ויותר בארוחה הזו. לכן כדי לתפוס את החבל משתי הקצוות, לכו על מנות קטנות לפי עקרון החצי.

בקלות אפשר להגיע ל-2,000 קלוריות בארוחה אחת // צילום ארכיון: אורן בן חקון

חצי מצה, חצי גפילטע, חצי כוס יין, חצי שניצל, חצי כף חרוסת וכן הלאה. בסופו של דבר, החצי יביא איתו תחושה של מיצויי הטעמים, בחצי מכמות הקלוריות ואני מבטיח לכם שתצאו שבעים ומרוצים כי החזרתם את השליטה לידיים. לארוחה עצמה אגב, כדאי שתגיעו מוכנים: שתו מים לפני הארוחה (צימאון מבלבל עם תחושת רעב לפעמים) ואכלו ארוחת ביניים קטנה לפני.

משחק המספרים

משחקי הקלוריות מתנקזים לנוסחה די ברורה, ולכן בימים שלהמון פיתוייםהוסיפו אימונים כדי להגביר את ההוצאה הקלורית. כמובן שלא צריך לצאת עכשיו לריצת מרתון במהלך החג, אבל כדאי להוסיף עוד אימונים לשגרת האימונים הקבועה שלכם. הזמן הפנוי מאפשר זאת, הראש נקי, והאימון ישמור אתכם במסגרת, מחויבים לגופכם. ביום שאחרי ארוחת החג קיבעו מראש אימון במועדון הכושר שלכם או עם חברים, כזה שייצור מחויבות לקום בבוקר ולשרוף קלוריות.

הנהיגו את השבט

ישנו חוסר הלימה בין הצורך הפיזיולוגי שלנו לכמות המזון אותו אנחנו באמת צריכים. כבר סיגלנו לעצמנו התניה לפיה ישיבה בשולחן החג עם המשפחה מגבירה את הרעב.

ניוקי שקדים וכתף טלה. כדי לאזן את הקלוריות העודפות, כדי להוסיף אימון גופני // צילום ארכיון: איתיאל ציון

כמובן שזהו מנהג שגוי שצריך לשבור בהדרגה. אז אספו את כל הכריזמה שלכם והנהיגו את השבט, הסבירו בקול רם לכולם שהחג הזה מקשיבים לגוף ולתחושת השובע ולא נותנים להרגלים לנצח אותנו.

הגבירו את הרגישות והערנות לתחושות אלו אצלכם ואצל הסובבים אתכם, ודרכם קחו אחריות.

הקפידו על שלושת העקרונות הללו והחג הקרוב יעבור אחרת. כך תצליחו ליהנות יותר מהטעמים המיוחדים שהוא מביא איתו ותיווכחו לראות שאפשר גם אחרת.

את הסטורי שלנו כבר בדקתם היום? הצטרפו כאן לאינסטגרם של ישראל היום