כל אחד שפתח בדיאטה במהלך חייו יודע מהו המכשול הקשה בתהליך - המקום הזה שבו אנחנו תלויים במשמעת העצמית שלנו. רבים נשברים בשלב המשמעת העצמית ולא משנה באיזו דיאטה מדובר - ברגע שהדיאטה הופכת לטרחה ומשתלטת על השגרה, כל פספוס הכי קטן עלול לערער אותה.
כדי להילחם באותם רגעי שבירה מפתים הומצאו שפע של פתרונות מגוונים ויצירתיים, אך נדמה שאלה שהוכיחו את עצמם כאידיאליים ביותר הם פתרונות האונליין.
הרי גם כך אנחנו מנהלים חלקים רבים מחיינו דרך הסמארטפון או המחשב הנייד, ומרבית התקשורת שאנו מקיימים היא וירטואלית ולא פרונטלית - אז מדוע לא לנהל אונליין גם את תחום התזונה והירידה במשקל?
תופעת דיאטות האונליין היא אחת הדרכים הפופולריות ביותר להרזיה בשנים האחרונות. העיקרון הוא די פשוט, והמטרה היא אותה מטרה, אך דרך הביצוע שונה לגמרי.
מדובר לרוב ב"אתגרים" באורך משתנה. מי שבוחר להצטרף זוכה לליווי צמוד של תזונאים ומאמני כושר, שמתאימים לו את האתגר לסדר היום שלו.
"החלטתי להירשם לאתגר אונליין כי רציתי שינוי בתזונה שלי ולרדת במשקל", מספר אורן (שם בדוי), שביצע את "אתגר 28" אונליין וירד 5.5 ק"ג. "התאים לי שזה תחום בזמן ושיש תמיכה. כשבן אדם מחליט לרזות, לשנות את אורח החיים - אם הוא לא בתהליך במאה אחוז, זה לא משנה אם תהיה סביבו קבוצה או כל דבר אחר. ולכן מבחינתי זה נתן לי מסגרת, מחויבות ועידוד מחברים נוספים בקבוצה ששיתפו בתהליך שלהם. ההשראה מהם וההשפעה עלי הן הדבר החשוב ביותר בהצלחה בתהליך מהסוג הזה".
עוד הוסיף אורן: "מה שהכי התאים לי באתגר הוא המשימות שקיבלתי, הקטע של לעשות את זה לבד לא הפריע לי ואפילו הועיל לי באורח החיים העמוס שלי. יכולתי להיוועץ בקבוצה ולקבל השראה, וזה עוזר אם יש איזשהו רגע שבירה. בנוסף, ההצלחות של אחרים העניקו לי מוטיבציה להצליח".
"אנחנו שמים דגש על כך שאתה אף פעם לא לבד ותמיד יש מישהו איתך בתהליך", מספרת ענת אשר, נטורופתית ומייסדת Fit&Zone, המבוססת על "דיאטת הזון". "החל משלב השקילה ומילוי שאלון ההיכרות, דרך התפריט הראשוני ואפילו עד הרשימות המיוחדות לסופר - בכל שלב בתהליך יש קשר עם דיאטנית שלנו. כך אפשר לזהות גם 'תקלות' בדרך ולתקן אותן כשצריך".
אשר, שתוכנית האונליין שלה מצליחה מאוד, מסבירה: "המשתתף בתוכנית שלנו, שאורכה הוא שישה שבועות, נשקל בכל שבוע בסמוך לשיעור. יש המון זמן להטמעת שינויים ותוצאות, אך לכל המעוניין יש אפשרות להמשיך גם שישה שבועות נוספים.
"ארגז הכלים הענק הזה מאפשר ללמוד להתנהל מול סיטואציות שונות בחיים שכוללות אוכל, כמו חופשות, לימודים, עבודה במשמרות, מסעדות, קניות בסופר ובישולים שלא עולים על חמש דקות עבודה".
עשו זאת בעצמכם
Fit&Zone
על הדיאטה: כפי שציינו, מדובר בדיאטה המבוססת על "דיאטת הזון". מדובר באתגר באורך של כשישה שבועות המבוסס על חמש ארוחות מאוזנות ביום בצורת "בלוקים". כל ארוחה (בלוק) מכילה יחס קבוע של פחמימות, חלבונים ושומנים. התוכנית מתחילה מרגע ההרשמה - מקבלים תפריט מותאם אישית מייד לאחר ההרשמה, כולל מתכונים ורשימות קניות מומלצות בהתאם לתזונה.
ליצירת קשר: www.fitnzone.co.il
"אמא חוזרת לג'ינס"
על הדיאטה: סדנת הרזיה וספורט מבית אונור מנצור ורונה אבן. המטרה היא לעזור לנשים אחרי לידה לחזור בקלות למשקל טרום ההיריון, באמצעות ליווי תזונה צמוד, מתכונים, כושר ומסגרת תומכת ומעצימה.השתיים מנהלות עמוד פייסבוק של יותר מ־50 אלף נשים, וממנו עלה גם הרעיון לסדנאות.
הסדנה כוללת שני מסלולים, מתחילות ומתקדמות, כדי שלא ליצור התנגשות בין נשים מבוגרות או חסרות ניסיון לבין כאלו בעלות ניסיון בכושר ובאימונים.
ליצירת קשר: חפשו "אמא חוזרת לג'ינס" בפייסבוק
אתגר "28 יום"
על הדיאטה: שני אוסנברג ורחלי שטרן, דיאטניות קליניות המתמחות בחיטוב ובירידה במשקל, פיתחו שיטה שמתפרסת, כשמה, על פני 28 ימים. במקרה זה יש שני אתגרים נפרדים - אחד לגברים ואחד לנשים. תוכנית התזונה בנויה מארבעה שלבים, עם תפרטים שונים. גם כאן תקבלו רשימת קניות. הקשר נוצר על ידי קבוצת פייסבוק סגורה וקבוצת ווטסאפ של המשתתפים או המשתתפות.
ליצירת קשר: https://28challenge.co.il
דיאטה בטלפון
לטובת אלו שאינם מעוניינים באתגרים, מטעמים כלכליים או אחרים, יש אפליקציות שמציעות פחות או יותר אותן אפשרויות, אך ללא הליווי האישי הצמוד. רובן חינמיות, אף שהיקף הכלים והחומרים שהן מעניקות ללקוח שווה ואפילו גדוה יותר מאלו שנקבל באתגרים. יש גם אפליקציות עזר, שלא עוזרות בתהליך השלם אלא רק במה שאנו מתקשים בו, ובהן אפליקציה המזכירה לשתות מים או מחשבון לספירת קלוריות.
חלי ממן
אפליקציית הדיאטה החדשה של ממן, שהושקה בנובמבר, מציעה גם היא לעזור לכם לשמור על הדיאטה, אך בד בבד עוקבת אחר הדפוסים שלכם על מנת למנוע את המשבר ולנטוש את התהליך לפני סיומו. לאפליקצייה מנחים וירטואליים, וברגע שאלו מזהים סימן נטישה מצד המשתמש, הם מקבלים התראה. לכל החוששים מעניין הפרטיות, למשתמש באפליקציה יש אפשרות לבחור איזה מידע לשתף עימה ואיזה מידע לשמור לעצמו.
שר פיטנס
אפליקציה המתיימרת להעניק למשתמש, או נכון יותר למשתמשת, את כל הכלים שיובילו אותה לשינוי המיוחל - החל מתוכנית תזונה מתואמת אישית וליווי צמוד, דרך תוכנית אימונים ייחודית ומגוונת ואפילו "סתם" מעבר לאורח חיים בריא.
דיטוקס 21 ימים
אפליקציה זו של הנטורופתית הגר שפר אינה חינמית. היא מובילה אתכם לתהליך ניקוי רעלים במשך 21 ימים, שבו תקבלו סל קניות ותפריטים. כל יום שסיימתם נרשם. בנוסף, לשפר יש אפליקציות נוספות של מתכונים ל"אכילה נקייה" לילדים ולטבעונים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו