מליטר קולה ביום - לגוף חטוב

ריי ווילינגהאם, אם בת 30 ממלבורן, החליטה לעשות שינוי בחייה. האם צעירה, שסבלה מדיכאון אחרי לידה, נאבקה בקילוגרמים שהעלתה בזמן הריונה. ווילינגהאם, אם לשלושה שהייתה שותה ליטר של קולה זירו בכל יום ואוכלת עוגת פירות שלמה, לא נתנה קדימות לבריאות שלה.

אבל במקום להיכנע לדיכאון, האם האוסטרלית, החליטה לשנות לחלוטין את סגנון החיים שלה – והצליחה להשיל 25 קילוגרם ממשקלה. "אכלתי כל מה שרציתי בלי שום השכלה לגבי מה שאכלתי, בגלל שהינקתי, והייתי רעבה כל הזמן ושיוועתי לאנרגיה מפחמימות ריקות ומתוקים בגלל שלא נתתי לגוף שלי עלים ירוקים או אופציות בריאות...ככל שעבר הזמן והיו לי עוד ילדים, אם הם נרדמו במכונית הייתי עוברת דרך הדרייב אין במק'דונלדס, ומזמינה לעצמי ביק מק וגלידת סאנדיי".

מביג מק במקדונלדס למילקשייק פירות. ווילינגהאם לפני ואחרי השינוי

ווילינגהאם, שהרגישה נטולת אנרגיה ונטולת כושר מיום ליום, החליטה לתת עדיפות לבריאותה, ונרשמה לתוכנית שנקראת "האמא הבריאה" אחרי שנתקלה בה ברשת לתזונה מאוזנת:

"הכנתי מילקשייק פירות לארוחת בוקר, ואכלתי ארוחות טובות ומאוזנות לצהריים ולערב, ואכלתי חטיפים מזינים בין הארוחות... התחלתי ללכת פעמיים בשבוע ולעשות מתיחות כי הרגשתי לא בכושר".

אחרי שהחלה עם השינויים הקטנים התקדמה האם ממלבורן לאימונים בבית, ותוך חצי שנה היא השילה 15 קילוגרמים ממשקלה והרגישה יותר אנרגטית משהרגישה במשך שנים.

השאירה את ההתמכרות לקולה מאחוריה

"אחרי שלושת החודשים הראשונים, ההרגלים שלי החלו להתעצב, וזה הפך להיות קל. הרגשתי בעלת מוטיבציה לאבד את הקילו הבא, והתקדמתי לריצות, ולאימוני כושר בקבוצות ואימוני כוח", אומרת ווילינגהאם שבימים אלה עוברת הכשרה לעבודה כמאמנת כושר אישית.

"אני עקשנית כמו פרד, ונחושה להצליח. יש לי שלוש בנות וחשוב לי לחנך אותן דרך דוגמא אישית... זה גם לא עניין של מראה. זה איך זה גרם לי להרגיש – אני עכשיו שפן אנרג'ייזר, אני לא אמורה להספיק את כל מה שאני עושה בשבוע – אבל אני מספיקה!"

"ההתקדמות שלך היא התמריץ הכי טוב כשיש לך יום או שבוע קשים. כל שבוע את רואה הישגים קטנים – כך שחשוב לעצור ולהתבונן בתמונה הגדולה", היא אומרת. ווילינגהאם, שהשאירה את התמכרות הקולה שלה מאחוריה, עכשיו עושה שלושה אימונים אירוביים בשבוע, ואימוני כוח פעמיים בשבוע.

"אני אוהבת את החיים שלי עכשיו, ואני מעריצה את החיים שיצרתי, ואני מתרגשת להפיץ את המסר לנשים אחרות, כי לאף אישה לא מגיע להרגיש כמו שאני הרגשתי לגבי עצמי", היא מציינת.

"הפגינו כבוד לגוף שלכם על ידי אכילת אוכל טוב ולהקשיב לעצמכם. זה ישנה לכם את החיים".