גולשים לפני השינה? זה מה שאתם עושים למוח שלכם

זה קורה לכולנו. קיבלנו החלטה ללכת לישון, אנחנו מכבים את האורות ואז זה מגיע - שעה של דפדוף בפייסבוק. מבלי לשים לב "בזבזנו" שעת שינה, וקמנו לעבודה למחרת עייפים הרבה יותר ממה שהיינו אמורים להיות. העיניים שורפות מעייפות לאורך כל היום למחרת, אבל מבלי לשים לב - אתה תעשה את אותו הדבר גם בערב לאחר מכן.

מחקר שנערך בקרב 9,846 אלף מתבגרים בגילאי 16-19 מנורווגיה, בדק את הקשר בין השימוש בטכנולוגיות לבעיות שינה, כאשר ניתן דגש במחקר על השעה שלפני ההרדמות שלהם. המחקר נערך במשך שנתיים, כשהנערים תיעדו את הרגלי השינה שלהם ואת צריכת הטכנולוגיה שלהם במהלך היום.

התוצאות מצאו שככל שאתה עוסק יותר במחשב או בטלפון, כך גובר הסיכוי שלך לנדודי שינה. במסקנות המחקר נכתב: "כמעט כל הנבדקים דיווחו על כך שהשתמשו לפחות במכשיר אלקטרוני אחד במהלך השעה האחרונה לפני השינה שלהם. שימוש נרחב במכשירים מוביל באופן ישיר לזמן ממושך יותר שדרוש להרדמות ולמחסור שינה".

הרבה מאמינים שהסיבה לכך היא מסכי הלד והאור הכחול שהם מקרינים. האור פוגע בייצור של הורמון השינה מלטונין, שנמצא במוח של כל אחד מאיתנו. פרופסור סטפני ביילו מסקוטלנד אמרה בנושא: "אנחנו חושבים שזה כבר מעבר לעניין האור הכחול. אנחנו חושבים שמדובר בפחד מלפספס משהו, מהפחד שאנחנו לא מחוברים למה שקורה. הפרעות שינה יכולות להוביל לדימוי עצמי נמוך ולחרדה".

ההשפעות לטווח ארוך יכולות לבוא לידי ביטוי בהפרעות בתזונה. "למתבגרים יש השקעה רגשית גדול ברשתות החבריות", אומרת פרופסור ביילו. "לעומת זאת, יש אנשים שיכולים לצרוך את הטכנולוגיות האלה ללא נזקים".