כך תעצימו את עצמכם במקום העבודה

קוד לבוש במקום העבודה הוא לרוב תחום אפור שלא תמיד תואם את האופי שלכם ואף עשוי לפגוע בביטחון העצמי שלכם. פרופסור איימי קודי, פסיכולוגית חברתית ומרצה בבית הספר לעסקים בהרווארד, ליקטה מספר עצות שיסייעו לכם להקרין ביטחון ועוצמה באופן מידי, בלי קשר למה שאתם לובשים.

בהרצאה של פרופ' קודי, צפו כבר יותר מ-11 מיליון גולשים בערוץ היוטיוב של "טד", למדו כי מספר שינויים בשפת הגוף שלכם יכולה להקרין ביטחון עצמי כמו שאף חליפה לא תוכל לשדר ובייחוד בזמני לחץ. לדוגמה בעת עמידה מול קהל או בעת ניהול משא ומתן עם עמיתים לעבודה או שותפים עסקיים. "הרחיבו את שפת הגוף שלכם – דרך עמידה, תנועה ודיבור", מסבירה קודי בספר החדש שכתבה, "הקרינו לסובבים אתכם תחושת ביטחון, חיוביות ועצמה, והפחיתו חרדה מהסובבים אתכם".

תפסו את מקומכם במרחב

לפני שאתם צועדים לתוך אתגר כלשהו, בין אם תחרות ספורטיבית ובין אם למו"מ עסקי, אמצו לעצמכם תנוחה שתגדיל את הנפח שלכם בחלל בו אתם נמצאים. "כשאתם עושים זאת, אתם קודם כל אומרים לעצמכם שאתם בעלי עוצמה, שיש לכם את זה", מסבירה פרופ' קודי, "הצעד הזה יגביר את האותנטיות שלכם כשאתם נכנסים לאתגר כלשהו. זה למעשה ימקסם את היכולות שלכם אל מול הנוכחים בחדר. תחשבו על זה כעל חימום לפני אירוע".

התאמנו על הנוכחות שלכם

כל רגע הוא הזדמנות לאמן את הנוכחות ואת העוצמה שלכם, גם אם לא מדובר באתגר. "התאמנו במצבים בהם נוח לכם, כשאתם לבד במעלית או במקלחת", מציעה פרופ' קודי.

הקדימו

"אם הדבר מתאפשר לכם, הגיעו מוקדם, עוד לפני שהקהל שלכם נכנס לאולם או לחדר הישיבות", אומרת פרופ' קודי, "הרגישו בנוח במקום בו אתם אמורים לשאת דברים או אמורים לנהל את המו"מ. הפכו את החלל לשלכם, כך שהקהל ירגיש שהוא מגיע ל'בית' שלכם, במקום שאתם תרגישו שאתם מגיעים לשלהם".

עימדו ישר

העצמת הנוכחות שלכם אמנם חשובה לפני אתגר, אך חשוב להתכונן גם לרגעים בהם אתם עשויים לאבד שליטה על המצב. "אימוץ תנוחה ועמידה נכונים חשובים באינטראקציה מול התנגדויות", אומרת פרופ' קודי ומוסיפה כי "זוהי תגובה שהצד השני לא יצפה לה, ויגרום לה לצמצם את הנוכחות שלהם בחדר". חשוב לעמוד או לשבת כשגבם ישר, ולפתוח את בית החזה ולהרים את הכתפיים".

השתמשו באביזרי עזר

אמנם לא מדובר כאן בבמה, ואתם לא שחקני תיאטרון, אבל פרופ' קודי, מתעקשת שאביזרי עזר יעזרו לכם ליצור רושם טוב וחזק על הנוכחים: "אני לא מציעה שתביאו פאות או אקדחים מזויפים לישיבה, אלא שתעשו שימוש בחפצים הסובבים אתכם – הישענו עם ידיכם על שולחן, איחזו במשענת כיסא או היצמדו ללוח".

ליושבים מציעה קודי להניח את הידיים על השולחן, "זה עדיף מאשר להסתיר אותן על הברכיים שלכם". אפילו אחיזה בכלי קטן כמו עט או כוס מים יעזרו לכם להישאר מפוקסים וימנעו מכם לשלב ידיים או להישאר פסיבי מדי בעת הישיבה.

הימנעו מ"זרועות פינגוין"

אמנם פינגווינים הם ציפורים חמודות בהחלט, אך אל לנו לקחת מהם השראה בעת עמידה מול קהל: "אנשים רבים נוטים בעת לחץ להצמיד את הזרועות העליונות שלהם לחזה, ולהפעיל את הידיים שלהם רק מהמרפקים ועד לפרקי הידיים – ממש כמו פינגווינים", אומרת פרופ' קודי, "זו למעשה דרך נוספת בה אנחנו עושים שימוש כשאנחנו חשים לחוצים, ואת זה הקהל מרגיש".

חמודים אבל אל תקחו מהם דוגמא בעת משא ומתן // צילום: רויטרס