שוק תוספי התזונה מגלגל כ־800 מיליון שקלים בשנה, ובחורף שוק תוספי התזונה למוצרים ייעודיים למחלות חורף מגלגל כ־120 מיליון שקלים. עם נתון כזה ורגע לפני הכניסה לשיא עונת החורף על שלל מחלותיה, שאלנו רופאים ומומחי תזונה מהן הדרכים להתגונן מפני מחלות חורף ואם נטילת תוספי תזונה נגד מחלות אלה אכן מסייעת, במיוחד לילדים שלנו.
"אין הוכחה מחקרית גורפת שאם לוקחים תוספי תזונה להגנה על המערכת החיסונית, אז הגוף חסין בפני תחלואי חורף", מבהיר ד"ר מיקי שטיין, מומחה לרפואת ילדים במחוז חיפה בשירותי בריאות כללית, "כל עוד אין הוכחה מחקרית בנושא, אני לא יכול להמליץ עליהם". לדברי ד"ר שטיין, הדבר היחיד שהרפואה הקונבנציונלית מקבלת כתוסף תזונה שמוכח כבעל השפעה הוא תוסף הפרוביוטיקה, שעוזר ומקצר החלמה משלשולים ומכאבי בטן ועוזר לגוף להתאושש אחרי נטילת אנטיביוטיקה ותופעות הלוואי הנלוות אליה.
לפי ד"ר מוטי לוי, המנהל הרפואי של כללית רפואה משלימה, הסיבה להיעדר הוכחה מובהקת ליעילותם של תוספי תזונה ייעודיים למחלות חורף היא היעדר מימון. "יש לקחת תוספי תזונה לתקופה מסוימת, ובעיקר כשבסביבתכם יש אנשים חולים או כשאדם נתון בלחץ לתקופה של שבוע עד עשרה ימים, מאחר שאז קיים סיכוי גבוה להידבקות במחלות בשל מערכת חיסונית חלשה. מי שהתזונה שלו קלוקלת, כדאי שייקח תוספים. יש הרבה אנשים שאומרים לי שמאז שהם לוקחים ויטמין C הם לא חולים, אך אין אינדיקציה מובהקת. בעיניי שלושה דברים פוגעים במערכת החיסונית: מעבר ממקום קר לחם ולהפך בבת אחת, תזונה לא בריאה ומחסור בשינה. ישראל נמצאת במקום לא טוב בכמות שעות שינה. מבוגרים צריכים בין 6 ל־8 שעות שינה וילדים צריכים אף יותר".
חאתם עמשה, מנהל מחלקת רוקחות בניו פארם, מוסיף כי "כשמדובר בתכשירים ובמוצרים מניעתיים, שמחזקים את המערכת החיסונית ומונעים חולי, קיימת מחלוקת בין הרופאים הקונבנציונליים למטפלים ההומאופתים והנטורופתים. אני כרוקח יכול לומר שאין הוכחות חותכות ליעילותם או לאי־יעילותם בחיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות".
ויטמין C? אל תסמכו על מיץ תפוזים
לדברי עמשה, בבואכם לקנות תכשירי מניעה, יש כמה רכיבים הידועים ברפואה הלא־קונבנציונלית כמסייעים לחיזוק המערכת החיסונית ומונעים מחלות וזיהומים שכדאי לחפש במוצר: פרופוליס; אכינצאה; הצמח אסטרגלוס, המוכר ברפואה הסינית כבעל תכונה אנטי ויראלית ובעל זיקה מיוחדת לשמירה על מערכת הנשימה; הצמח הדרום־אמריקני אוניה דה גאטו, שמגן מפני מגוון מחלות זיהומיות; וויטמין C, הידוע בתכונותיו כמחזק מערכת חיסונית. עמשה מעיר כי בכוס מיץ תפוזים אין כמות מספקת ואפקטיבית של ויטמין C, ולכן ממליץ לאמץ את תוסף התזונה.
לאנשים שנוטים לחלות יותר מאחרים ממליצה יפה נוף, נטורופתית ומומחית לארומתרפיה, להיערך מראש. "לפחות שלושה חודשים קודם לחורף יש לדאוג לחיזוק הגוף, הכולל תזונה נכונה, מנוחה טובה, פעילות ספורטיבית ונטילת ויטמינים וצמחים, ובהם ויטמין C, אבץ לפני השינה וצמחי מרפא כגון כורכום, אורגנו, פרופוליס, אסטרגלוס, סמבוק שחור וקמומיל. כמו כן כדאי להדיף באוויר שמנים ארומתיים כגון לבנדר, רוונסרה, עץ התה, תפוז ואיקליפטוס. לשמנים יש פעילות אנטי בקטריאלית ואנטי ויראלית שמגינה ומונעת הידבקות. בכל מקרה, לא לצרוך ויטמינים ותוספים בלי להתייעץ עם איש מקצוע".
אם השתכנעתם, יש כמה דברים שצריך לבדוק מראש: בררו אם המותג מוכר ובעל ניסיון מוכח ביצירת תוספי תזונה, משום שכיום קל לקבל אישורים לשיווק תוסף תזונה; ודאו שהתוסף אינו מכיל ממתיקים מלאכותיים, צבעי מאכל או חומרי טעם מלאכותיים; וקיראו אם הוא מכיל את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים בגילי הגדילה וההתפתחות של הילד.
צילומים: אלון גנון, זכריה לובימוב, לימור רוזיליו, רוני ינקביץ', GettyImages
תוספי תזונה נבחרים
1 | U-Cubes, סולגאר
- מחיר: 89 ש'
- 60 קוביות
- ג'לי בטעמי פירות המכיל: ויטמין C, סידן, מגנזיום, חומצה פנטותנית, אבץ וויטמינים נוספים
2 | "סמבוכל קיד", פרמה גורי
- מחיר: 60 ש'
- 230 מ"ל
- סירופ ממותק לילדים, המכיל תמצית סמבוק שחור וויטמין C
3 | ויטמין SUPHERB ,C
- מחיר: 70 ש'
- 60 טבליות
- לכסניות למציצה בטעם פירות יער; כל טבלייה מכילה 200 מ"ג ויטמין C
4 | MEDI Bear חורף פלוס
- מחיר: 30 ש'
- 60 סוכריות ג'לי
- הסוכריות מכילות ויטמין C, סמבוק שחור, פרופוליס ואכינצאה
5 | מארז חורף Kids, לייף
- מחיר: 47.90 ש'
- 100 סוכריות ג'לי
- 50 יח' פרוביוטיקה עם פרופוליס ואכינצאה ו־50 יח' מולטי־ויטמינים עם ברזל ואבץ
6 | "יומי חורף", אלטמן
- מחיר: 78 ש'
- 60 סוכריות ג'לי
- בסוכריות ויטמין C, סמבוק שחור, פרופוליס, אכינצאה ופקעות ורדים
7 | "חיזוקית", הדס
- מחיר: 65 ש'
- 75 סוכריות ג'לי
- הסוכריות עם ויטמין C, פרופוליס, אכינצאה, פורפוריאה ואנגוסטיפוליה
