לאכול בחג מבלי להשמין

תקופת החגים מביאה עימה לא מעט ימי חופשה, זמן איכות עם המשפחה וארוחות חגיגיות. אבל היא מביאה איתה גם לא מעט קילוגרמים עודפים. אז איך נשמור על המשקל שלנו בחגים? הנה כמה תשובות וטיפים. מיטל שחימוב, דיאטנית קלינית, מסבירה כי "קודם כל מתחילים בתכנון. תכנון נכון, לא רק של ארוחה, אלא אפילו לפני – אנחנו רוצים להגיע לארוחה בדרגת רעב נעימה, לא מורעבים אחרי שאנחנו רוצים לחסוך קלוריות לערב. כשאנחנו מגיעים רעבים, אנחנו מגיעים עם רצון לטרוף ולאכול כל מה שיש על השולחן, ובסוף אנחנו יוצאים מפוצצים."

"בין הארוחות אנחנו צריכים להתחבר לתשומת הלב של הבטן שלנו", אומרת שחימוב, "מצד אחד אנחנו לא רוצים לצאת מפוצצים, מצד שני אנחנו רוצים ליהנות מהארוחה. אבל בואו נבחר את הדברים הבאמת מיוחדים, לא את הדברים הבנאלים, כמו לחם או אורז. קחו את הדברים הטובים יותר, אבל שימו לב לבטן שלכם, כדי שתצאו בדרגת שובע נעימה, כולל הקינוח שבסוף הערב."

ומה אם התמזל מזלנו ואנחנו מבלים את החגים בחו"ל? "הדבר הכי טוב בחו"ל הוא שהישראלים אוהבים לטייל. אנחנו אנחנו הולכים בחו"ל המון ברגל, שזו פעילות גופנית מאוד טובה שבהחלט מקזזת את הארוחות. גם בחו"ל צריך לדעת לבחור את הדברים שאנחנו אוהבים, ככה תהיה לנו שליטה הרבה יותר טובה על המ שאנחנו אוכלים."