לא ישנים טוב? הסיכון למחלות גובר

האם אתם סובלים מקשיים בהירדמות? קורה שאתם מתעוררים מוקדם ולא מצליחים להירדם שוב? נרדמים פתאום באמצע היום? מתעוררים מדי פעם בזמן השינה? אם התשובה שלכם לחלק מהשאלות האלו היא "תמיד", ייתכן שאתם בסיכון מוגבר לסוכרת ולמחלות לב, גם אם אתם צעירים בריאים ובעלי משקל תקין.

רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק

מחקר ישראלי, שהוצג בכנס האיגוד הקרדיולוגי הישראלי, מצא כי איכות שינה נמוכה מעלה את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב בקרב צעירים בשנות ה־30 לחייהם. המחקר מצא כי שעות שינה מועטות העלו ב־53 אחוזים את הסיכון לסוכרת, ופי 2.38 את הסיכון למחלות לב. במחקר נמצא שאיכות השינה היתה גורם סיכון עצמאי, ללא קשר למשקל, לתוצאות בדיקות של שומנים בדם, להיסטוריה משפחתית, לעישון, לפעילות גופנית ולפרמטרים נוספים.

במחקר נכללו נתוניהם של 26,023 אנשי ונשות קבע בצה"ל, שגילם הממוצע 31. המעקב אחריהם התבצע לתקופה שבין שנתיים לעשור. בין השאר, נבדקו המשקל שלהם, נתוני בדיקות דם, בדיקות שומנים בדם וגם שאלון המעיד על איכות שנת הלילה.

"ראינו שאיכות השינה הולכת ויורדת, וכמעט רבע מהנבדקים היו עם איכות שינה מופרעת בתחום הלא תקין", אומר ד"ר גלעד טוויג מחיל הרפואה וביה"ח שיבא, שערך את המחקר עם ד"ר אמיר תירוש ופרופ' ארנון אפק. "המחקר לא בדק את מספר שעות השינה אלא את איכות השינה. חשוב לישון טוב ולשמור על סביבה נטולת הפרעות. במחקר מצאנו שהאפקטים הפתולוגיים הם באמת משמעותיים; כשיש אנשים שאיכות השינה שלהם לא טובה באופן קבוע - הסיכון שלהם לסוכרת ולמחלות לב עולה".