איך קמים מהספה ועושים ספורט?

כמה פעמים אמרתם לעצמכם שלקיץ הזה אתם חייבים להגיע חטובים יותר, או מחר תתחילו לעשות ספורט. לפעמים אנחנו מבטיחים לעצמנו שהנה, בדיוק הילדים נכנסים למסגרות ויש חלון זמן להתאמן ואפילו תכננתם לרכוש את בגדי הספורט המתאימים. הבטחתם, אמרתם, הייתם משוכנעים שמחר זה כבר קורה, אבל בתכלס כלום לא קרה. כנראה שיש פה בעיה לא?

עולם הכושר מקיף אותנו בכל צעד שאנחנו עושים. שלטי חוצות, פרסומות בפייסבוק, עם העגלה בסופר ובכל מפגש חברתי. כולם מבינים שחשוב לעשות ספורט, המחקרים מראים תועלות אין ספור וכולנו רוצים להרגיש ולהראות טוב, אבל הבעיה שלא כולנו מצליחים. אבל זה אפשרי.

איך מתחילים לעשות ספורט ולהתמיד בו

מטרות קטנות -הציבו לעצמכם מטרות קטנות והימנעו מהכרזות או התחייבויות שיהיו רחוקות וקשות לביצוע. עדיף תמיד לומר לעצמכם "מחר אני יוצא להליכה של 15 דק'" מאשר "שנה הבאה אני עושה מרתון באמסטרדם". דרך יעדים קטנים יותר תוכלו לחוש חווית הצלחה מהירה ואפשרית כל יום מחדש שתגרום לכם לרצות להמשיך ליעד הבא ולא לפרוש בשיא.

חפש את ההנאה -זה בסדר שחבר שלכם יהיה מכור לשיעורי אגרוף, ואחר ירוץ למרחקים ויהנה מכל רגע, ואתם לא תבינו על מה הם מדברים. כל אחד מאתנו בנוי אחרת, וייהנה אחרת מסוגי אימון שונים, ולכן חשוב שתחפשו את החיבור שלכם ובמקרה הזה תקשיב לבטן. כשתמצאו ישר תרגישו. אחת ההמלצות שלי היא תמיד לחפש את המקום שייתן לך את המגוון הנכון של האימונים שתוכל למצוא את עצמך בהם. עולם הכושר מתפתח כל יום ויוצר ים של אפשרויות חדשות וגם שם כבר מבינים שהנאה שווה התמדה.

קשה לכם? אל תעשו את זה לבד -הדרך לא תמיד תהיה קלה ואם קשה לכם להתמיד לכו על משהו אישי יותר, מאמן שיכיר אתכם וידע לזהות את העליות והמורדות. זה יכול להיות גם מועדון או קבוצה שתיצור תחושת שייכות שכייף לקחת בה חלק, קהילה חיובית שתדע למשוך אתכם קדימה.

אני מאמין שסביבה טובה עושה את ההבדל ומאמן טוב הוא מאמן לחיים. פגשתי וראיתי מאות אנשים שהצליחו לעשות שינוי בזכות הבחירות הנכונות ויש לנו בישראל מגוון אנשי מקצוע מעולים עם ידע עדכני והמון ניסיון.

שופינג! -מותר לכם להתפנק באיזה סט חדש של נעליים לקראת האימון הראשון אף אחד לא אחד לא אמר שהכל חייב להיות כזה כבד ולמי מאתנו לא יהיה כייף לעשות את הצעד הראשון בדרך לחיים בריאים יותר אם איזה נעל דנדשה וכייפית. בהצלחה!