האימון שנועד לשמור דווקא על אסטרונאוטים השוהים בחלל בכושר גבוה, מתגלה בתקופת הקורונה הלא שגרתית והמסוכנת כדרך יעילה לשמור על החוסן הפיסי והנפשי של מתאמנים רבים. תוך הקפדה על מספר מקסימלי של שני מתאמנים בסטודיו (כן קראתם נכון, עד 2 מתאמנים באותה העת בסטודיו), אימון כושר בשיטת EMS הוא בין האימונים הבודדים בשוק שמאפשרים שמירה מלאה של כללי הבטיחות והריחוק החברתי. האימון אישי ובמהלכו ישנה מניעה מוחלטת של מגע בין המאמן למתאמן ולמכשיר ה-EMS.
על ביגוד ייעודי ואישי, אותו לוקח המתאמן עמו לביתו, לובש האחרון ווסט המתחבר למכשיר ה-EMS באמצעות אלקטרודות חשמליות. הווסט, אשר מיוצר מחומר אנטי-בקטריאלי, עובר חיטוי בחומר מיוחד לפני ואחרי כל אימון (כל חצי שעה) ובכך נשמר מחוטא ברמה הגבוה ביותר. בכל אימון, למעט לבישת הווסט על הביגוד האישי אין כלל שימוש במתקנים נוספים, כך המתאמן מבטיח לעצמו כי לא נוצרת הדבקה בינו לבין אדם אחר באמצעות מכשירים נוספים.
אימון בשיטת EMS - גירויים חשמליים של השריר לתוצאות מקסימליות
אימון בשיטת EMS (Electric Muscle Stimulation) מתבסס על גירוי חשמלי בתדר נמוך של השריר. הדבר אמנם עשוי להישמע מפחיד, אך למעשה הינו אחד האימונים הבטוחים ביותר ומספר הסיכונים בו נמוך משמעותית בהשוואה לשיטות אימון מתחרות.
האימון פותח במיוחד לאסטרונאוטים בחלל על מנת לאפשר להם לשמור על כושר ומסת שריר אופטימלית בתנאים של חוסר כבידה. כמו כן, נעשה בו שימוש גם עבור אלו הסובלים מפציעות למטרות שיקום. באימון EMS, במשך 20 דקות של עבודה אישית עם מאמן, המכשיר שולח גירוי חשמלי לשרירי הגוף הרצויים ובעזרת תנועות פשוטות שרירי הגוף מגורים בצורה יעילה המאפשרת מקסימום תוצאות במינימום זמן. בקיצור, לא צריך לבזבז את כל אחה״צ או הבוקר על אימון כושר. אפשר להתאמן ביעילות ולהמשיך את היום.
קריירה, חיי משפחה וכושר: אפשר לשלב בין כולם!
תקופת הקורונה הכריחה רבים מאיתנו להישאר בבית ולהתמודד בו זמנית עם קריירה, משפחה ושאר לחצי היום-יום. לעיתים, כולנו זקוקים לבריחה, רגע קטן לעצמנו, בכדי להירגע ולהיטען מחדש. אימון כושר בשיטת EMS הוא הפתרון המושלם לאלו שמשלבים בין קריירה תובענית וחיי משפחה ולא מוכנים לוותר על הכושר הגופני. בקיצור, לאלו שרוצים להספיק את הכל.
האימון מאפשר לקבל מקסימום תוצאות גופניות במינימום זמן של 20 דקות בלבד. אורך האימון מאפשר לשחרר את הלחצים היום יומיים ולנקות את הראש בזמן קצר ואופטימלי. ברוב האימונים המוצעים בשוק, על מנת להגיע לתוצאות, אנחנו נדרשים להשקיע שעות רבות בטיפוח ושימור הכושר, דבר אשר מטבעו בא על חשבון פעילויות אחרות כגון הזמן שלנו עם המשפחה והילדים ו/או זמן שלנו בעבודה או כל פעילות פנאי אחרת.
אידית ויאיר, זוג נשוי, מתאמנים קבועים בשיטת EMS ברשת EMS CLUB השילו קילוגרמים רבים ממשקלם מספרים: "מלבד זה שהורדתי כעשרה קילוגרמים כבר, יש לי זמן לדייט שבועי עם אשתי! הרבה יותר קל לי להתמיד ב20 דקות שבועיות מאשר ללכת לחדר כושר או לצאת באופניים שלוש פעמים בשבוע".
"אנשים לא מאמינים לי כשאני מספר שאני לא מתאמן בחדר כושר"
אם חשבתם שבשביל להראות מחוטבים ולהגיע לתוצאות גופניות מקסימליות צריך להזיע והמון, תחשבו שנית. אימון בשיטת EMS יעיל יותר מאימוני כוח רבים- כך נמצא במחקר גרמני אשר השווה בין מתאמני שיטת EMS למתאמני אימון כוח אחרים. תוצאות המחקר הראו כי מתוך 80 משתתפים, אלו שהתאמנו בשיטת EMS הגדילו את חוזק שרירי גופם בכ- 9% בממוצע, ושיפרו את מידת הכוח שלהם ב 29% , זאת בארבעה שבועות בלבד.
יאיר, מתאמן קבוע בשיטת EMS מספר "הכי כיף שאנשים לא מאמינים לי שאני לא מתאמן בחדר כושר וכשזה רק פעם בשבוע, אז בכלל" לדבריו "הייתי קצת סקפטי, אבל ניסיתי ופשוט התאהבתי! אחרי האימון השני כבר ביטלתי את חדר הכושר. את התוצאות הראשונות ראיתי אחרי האימון הרביעי, ראיתי את זה בבטן, ביד האחורית, השרירים הפכו לברזל!" אז גם אתם עייפים אחרי עבודה קשה או סתם אין לכם כוח, תמיד תזכרו שבעשרים דקות שבועיות אפשר להגיע לתוצאות הרצויות, לחזק את השרירים ולהרגיש נפלא.
מסייע להגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף
אימון כושר בשיטת EMS מסייע להגברת מהירות זרימת הדם בגוף. ישנם אנשים שאוכלים המון, אך נשארים רזים מאוד. בדרך כלל מדובר בקצב חילוף חומרים מהיר, המתייחס למצב בו תהליכי הפירוק והבנייה בגוף קורים במהירות.אחד הגורמים המהותיים בשיפור קצב החומרים המהיר הוא אימון כושר.
אימון גופני משפיע על קצב חילוף החומרים בצורה מיידית. אימון בשיטת EMS מאפשר תרגול של כמה קבוצות שרירים במקביל ובכך מסייע להאצת חילוף החומרים. חיזוק שרירי הליבה, אשר מקבל דגש רב באימון, ידוע גם בתרומתו לכך.
מסייע להתגבר על כאבי גב
בימינו, אנו מבלים יותר ויותר שעות מול סוגי מסכים שונים; טלוויזיה, טאבלט מחשב ועוד. ישיבה ממושכת וחוסר תנועתיות עלולות לגרום לכאבי גב. אימון בשיטת EMS משפר את יציבות הגוף וטווח התנועה וכך מסייע לשיקום נזקי ישיבה ממושכת.
במסגרת מחקר שנערך בגרמניה, בו ניסו לבחון את השפעות אימון EMS על כאבי גב, מצאו כי 88.7% מהנבדקים אשר התאמנו בשיטת EMS חשו הקלה משמעותית בכאבי הגב. ב-38.8% מהמקרים הייתה ירידה משמעותית בכמות התלונות על כאבים אלו. 85.7% מהנשים במחקר הבחינו בשיפור ביציבות הגוף ו 75.5% מכלל הנבדקים הרגישו משוחררים ורפויים לאחר האימון.
כתוצאה ממחקר זה, ניתן להבחין כי האימון מצליח לשלב בצורה ברורה שרירים עמוקים אליהם קשה מאוד להגיע בחדר הכושר וכך מסייע בהגעה לתוצאות ארוכות טווח של הקלה בכאבי גב.
Ems club מזמינה אתכם להגיע לתוצאות, לשמור על הכושר והבריאות וליהנות מהיתרונות של אימון בשיטת ems. עם 20 דקות שבועיות בלבד ומאמן צמוד, אתם כבר תרגישו את ההבדל. לפרטים נוספים ותיאום אימון ניסיון בקרו באתר שלנו.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו