מהן התופעות הנפוצות של גיל המעבר

בשיתוף פרמה גורי

בגיל המעבר חלה ירידה דרסטית בהורמונים הנשיים, אסטרוגן ופרוגסטרון, והתגובה לשינויים אלה אומנם משתנה מאחת לשנייה, אבל עלולה לפגוע באיכות החיים ובתפקוד.

גיל המעבר – למה לצפות?
ניתן לסווג את תסמיני גיל המעבר לסימפטומים פיזיים הקשורים במיחושים פיזיים, מהופעתם של גלי חום דרך היחלשותה של המערכת החיסונית ועד דופק מהיר, כאבי ראש, תשישות ותסמינים שקשורים במצב הנפשי, כמו שינויים קיצוניים במצב הרוח, נדודי שינה או ירידה בחשק המיני.
רוב הנשים יחוו את גיל המעבר לקראת סיום שנות ה-40 לחייהן, אך ישנם מקרים של גיל מעבר מוקדם או מאוחר יותר.
בכל מקרה, כדאי להיות ערות לתסמינים אפשריים המזוהים עם גיל המעבר ולחפש את הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם התסמינים, על מנת לשפר את התחושה ולאפשר רווחה מקסימלית.

לפניכן סקירה קצרה של תסמינים אופייניים לתקופת גיל המעבר וטיפים כיצד להתמודד עמם:

היכונו להבזקים
גלי חום הם בין התסמינים השכיחים ביותר בגיל המעבר, כאשר מדובר בתחושת חום פתאומית המתפשטת בגוף – צוואר, פנים, בית חזה ועלולה לבוא ולחלוף בקצב משתנה, מספר פעמים במהלך היום. ישנן נשים שחוות גלי חום עוצמתיים במיוחד בשעות הלילה, שהופכים לתופעה לא נעימה של הזעה לילית שיכולה לגרום לנדודי שינה ולהחריף את תחושת המצוקה בעת גיל המעבר.
מומלץ לדאוג לתנאים נוחים לשהייה וללינה כגון וויסות טמפרטורה, מקלחות קרות, שימוש בתרסיס מרחיק חום, לדוגמא ספריי של פרומנסיל להרחת חום וכן צריכה מבוקרת של צמחים כמו תלתן אדום שיכול לסייע בהתמודדות עם תופעות אלה. לתוסף התזונה פרומנסיל קיים בנוסף לספריי גם תוסף תזונה על בסיס תלתן אדום אשר עשוי לתמוך בתופעות גיל המעבר.

שינויים מהעור ועד הרגש
גיל המעבר היא ללא ספק תקופה של שינויים, בין אם מדובר בשינויים במרקם ובמראה העור ובין אם אלה שינויים במצב הרוח כמו דכדוך, עצבנות או תחושת דריכות.
מודעות היא שם המשחק וחשוב לדעת למה לצפות ולייצר תוכנית פעולה כיצד להעלות את מצב הרוח כמו תזונה מאוזנת, ביצוע פעילות גופנית, שימוש בתוספים אפקטיביים, תמיכה סביבתית, תרגול טכניקות רגיעה כמו מדיטציה, יוגה ושימוש בתכשירי לחות. פעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע ותזונה נכונה יכולים לסייע גם בשמירה על המשקל והתמודדות עם השינויים המטבוליים האופייניים לשלב זה בחיים.

מה לגבי דלקות בשתן?
דלקות בשתן עלולות להפוך לנפוצות יותר בגיל המעבר, כאשר תנודות ברמת האסטרוגן יכולות לשנות את רירית הנרתיק וכן להשפיע על שרירי השלפוחית ולהוביל גם לתופעה של בריחת שתן שעלולה להעלות את הסיכון לדלקת.
דלקת בשתן היא תופעה לא נעימה שעלולה לבוא לידי ביטוי בחום, צמרמורת, כאבי בטן וכאבים באזור הגב התחתון, שינוי גוון וריח השתן וכאבים בעת מתן שתן.
ניתן לנסות למנוע התפרצות של דלקת בשתן באמצעות שמירה על היגיינה, מאכלים כמו יוגורט קפיר עתירי פרוביוטיקה ולהתמודד עם הדלקת באמצעות צריכה של תרכובת חמוציות בעלת רכיב פעיל שיכול לסייע במניעת זיהום או בהפחתת הזיהום. ניתן להיעזר בתוספי תזונה בעלי ריכוז PAC, החומר הפעיל שבחמוציות, גבוה. תוסף זה לדוגמא הינו ציס קונטרול, ציס קונטרול בעל ריכוז של 36 מ”ג PAC במנה יומית של שתי שקיות.

למידע נוסף על תופעות בגיל המעבר היכנסו לכתבה באתר פרמה גורי.

בשיתוף פרמה גורי