נשואים לעבודה? 5 טיפים שישמרו לכם על הזוגיות

אהבה ועבודה הן הבסיס לבריאות האדם, כך קבע פרויד, אחד מאבות הפסיכולוגיה, כבר לפני שנים רבות. אבל איך מוצאים את האיזון ביניהם, ושומרים גם על העבודה וגם על הזוגיות?

אנשים רבים מרגישים שהעבודה גוזלת להם את כל הזמן הפנוי, וגם בשעות המעטות שנותרו בבית הם תשושים וצריכים לטפל בבית, בילדים ובסידורים שונים, וכך הזוגיות נדחקת למקום האחרון.

מיטל שהגיעה לקליניקה סיפרה לי, "בעלי בא הביתה בערב, אבל הראש שלו לא בבית. הטלפון שלו צמוד אליו כמו עלוקה, והוא כל הזמן קורא מיילים והודעות מהעבודה. כל רגע יש צפצוף חדש, והוא לא מסוגל לסגור את המכשיר הזה. אני מרגישה שאני בתחרות על תשומת הלב של בן הזוג שלי. הוא מעמיד פנים שהוא איתי, אך כל רגע פוזל לתוך הטלפון שלו, ותמיד יש שם מה לעשות". מוכר לכם?

קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם לשמור על איכות הקשר הזוגי שלכם.

אמרו יותר "לא" לעבודה

קל להישאב לעבודה, תמיד יש עוד מה לעשות ומי שמחכה לתשובות. לעיתים אנו נענים לטלפונים, מיילים או מסרונים מהעבודה בעודנו חושבים, "אין לי ברירה, אם לא אהיה זמין ואתן תשובות, יפטרו אותי". אבל אתה עלול למצוא את עצמך שחוק די מהר וחסר מוטיבציה, או את עלולה למצוא את עצמך מגבירה עוד ועוד את קצב העבודה בעוד אין בכך באמת צורך.

פשוט אמרו "לא". לא רק החוצה, לאחרים, אלא קודם כל לעצמכם, בקלות ובתחושה פנימית של ביטחון. אני נזכרת בדבריה של יו"ר ועד עובדים של בנק שאמרה לי אישית "אני מלווה אנשים שפורשים מהעבודה, ותמיד הם אומרים לי את אותו הדבר 'כמה חבל ש'ביליתי' כל כך הרבה שעות כאן בעבודה, ולא הקדשתי מספיק זמן לבן/ת הזוג שלי ולילדים".

אמרו יותר "כן" לזוגיות

שימו את הזוגיות במקום גבוה בחייכם. זכרו שצריך שניים לקשר, אך נחוץ רק אחד כדי לפרקו. לעולם אל תקחו את הזוגיות שלכם כמובנת מאליה, שכן לעיתים ממש מתחת לאפינו, בן הזוג שלנו תחילה מצפה, מייחל, אך לבסוף מתוסכל, מתייאש וקמל, ואף עלול לעזוב.

כדי לא להגיע למצב זה, התייחסו לזוגיות כמו לפרויקט שיש להשקיע בו, תכננו פעילויות שונות, שבצו אותן ביומניכם, והשתדלו לא להזיז אותן. לעיתים מספיקה שיחה מלב אל לב של כמה דקות בסוף כל יום כדי לשמר את הקשר ביניכם.

התייחסו לזוגיות כמו לפרויקט שיש להשקיע בו // צילום: GETTY

עבדו חכם ואל תישארו במשרד שעות ארוכות

האם ידעתם שבישראל עובדים שעות ארוכות בעוד פריון העבודה הוא יחסית נמוך? בשעות העבודה הרגילות תנו את המקסימום שאתם יכולים, אם אתם עובדים במקום בו מצפים מכם לעבוד שעות ארוכות כל יום ואינכם רואים כבר את אור השמש, אלא יוצאים כשחשוך וחוזרים כשחשוך- סימן שזו עבודה לא טובה, ולטווח הארוך היא תפגע בבריאותכם וכמובן שגם בזוגיות שלכם.

שמרו אנרגיות וכוחות לבן או לבת הזוג שלכם, שמרו על כוחות כדי לראות גם את הילדים שלכם. שתפו אחד את השני בתכנים מעניינים מחיי העבודה שלכם, והתייעצו אחד עם השני. הפכו את בן או בת הזוג שלכם לאנשי סודכם ויועצי הסתרים שלכם בהקשר לעבודה ולחיים בכלל.

תיאום ציפיות

פעמים רבות זוגות קובעים זמן איכות משותף, ובמאמץ אכן יוצאים לבילוי או עושים משהו במשותף, ובו זמנית חווים מפח נפש ותסכול מפני שלא תיאמו ציפיות זה עם זו.

את רוצה שהבילוי יתקיים כשהטלפון הנייד שלו סגור? שיגיע בזמן מהעבודה, כדי שלא יהיה לחץ ולא תתאכזבי? בקשי זאת ממנו מראש. אתה רוצה שהיא תתארגן בזריזות לקראת היציאה המשותפת שלכם? ספר לה על ציפיה זו שיש לך ממנה. תיאום ציפיות לגבי בילוי הזמן המשותף והחיים בכלל חוסכים אי הבנות ומגבירים תחושת שיתוף ואהבה.

תאמו ציפיות כדי למנוע אי הבנה // צילום: GETTY

קבלו את הקריירה של בן או בת הזוג שלכם באהבה

הבוס של בן או בת הזוג אינו האויב שלכם. שימו לב שהעבודה שומרת את בני הזוג שלכם בריאים רגשית, מסופקים ומעניקה משמעות לחיים. אז נכון, אסור שהיא תתפוס את כל זמנכם, וחשוב לשמור על איזון בחיים. יחד עם זאת, העבודה מעניקה פעמים רבות ידע חדש ויכולות מגוונות להתמודדות עם מצבי חיים שונים, וכך אתם מקבלים בן או בת זוג בעלי עושר פנימי, יכולות גבוהות ובשלות. העריכו זאת וזכרו שבמצבים בהם בני הזוג אינם עובדים, או חווים קשיי עבודה או פיטורים, הלחץ על הזוגיות הינו הרבה יותר גבוה.

הכותבת היא פסיכולוגית, מאמנת ומטפלת זוגית. מנהלת את התוכנית לאימון בגישה פסיכולוגית, ביה"ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת תל אביב.