תשכחו מכל מה שחשבתם: השמש מסוכנת לא רק בקיץ

הידעתם שיש תוסף תזונה שיכול לעזור לגוף שלכם להתמודד עם קרינת שמש מסוכנת? ושכשאתם קונים משקפי שמש ללא מסנן קרינה אתם לא רק חשופים לסכנה, אלא גם גורמים לעיניים שלכם נזק גדול יותר? ומה לגבי זה שבחשיפה לשמש חלק ממערכת החיסון נכנסת למגננה ו"נעלמת" מהגוף ל-24 שעות? ובכן, עכשיו אתם יודעים.

כשהקיץ מסתיים ועונת החורף מתקרבת, מרגישים אנשים שרבים שזה זמן טוב לוותר על התמרחות יומיומית בקרם הגנה ושמותר להיחשף לשמש כמה שרוצים – כי כמעט לא רואים אותה, אז הקרינה המסוכנת לא קיימת. הרופאים מתנגדים לכך נחרצות, מאחר שישראל היא מדינת שמש תמידית גם אם היא מכוסה כרגע בעננים, בעיקר כי מדובר בקרניים חזקות שאנחנו לא רואים אותן ומסוגלות לחדור מבעד לשכבת האוזון.

מה זה אומר? בעיקר, שהתמרחות בקרם הגנה אינה מספיקה כהתגוננות מפני קרני השמש המזיקות. משקפי שמש עם מסנן קרינה 400UV הם דבר שחיוני עבור העיניים - ואם קניתם מותג זול שלא בטוח שהוא כולל הגנה – אתם אפילו מסכנים את העיניים שלכם עוד יותר. "לעין יש מנגנון הגנה טבעי מפני האור", מסביר ד"ר צבי הרשקוביץ, מומחה למחלות עיניים ממרכז רפואי רבין של הכללית ומנהל המרכז לרפואה יועצת רוטשילד של כללית מכון דן פ"ת, "כשמגיעה לעין כמות אור גדולה האישון מתכווץ ולא מאפשר לאור להיכנס לעין, ובכך מקטין את הפגיעה. משקפי שמש מורידים את כמות האור שמגיעה לעין באופן מלאכותי, האישון לא מתכווץ ומאפשר לקרני UV לחדור לעין בכמות גדולה יותר, כך שאם אין מסנן קרינה הנזק גדול יותר".

למה בכלל חשוב מסנן קרינה במשקפי שמש?

"קרינת ה-UV מסוכנת כי אורך הגל הזה יכול לגרום למחלות עיניים – מלנומה, קטרקט, ניוון רשתית ועוד. מה שחשוב במשקפי שמש זה הסינון של ה-UV ולא ההקלה על העין בחשיפה לעוצמת האור".

זה אומר שסינון UV חשוב גם בעדשות שמש ובמשקפיים רגילים?

"בהחלט. ברגע שיוצאים מהבית יש קרינה מהשמש, ועל העין לא מורחים קרם הגנה. גם בתקופות חורף, מדובר באורך גל שאינו נראה. ככל שאורך הגל קצר יותר, ו-400 נחשב לקצר, האנרגיה שלו יותר חזקה והוא לא עובר סינון בשכבת האוזון.

מוצר חיוני או גימיק?

ומה לגבי בגדים? יש לא מעט חנויות שמפרסמות בגדים מסנני קרינה, אבל האם זהו באמת דבר הכרחי או שמדובר בגימיק? "אם מדובר בבגד ים, שאז נחשפים לשמש למשך שעות, זה יכול לעזור בהגנה מפני השמש", מציינת רופאת העור ד"ר מוניקה אלמן, בעלת רשת מרפאות הנושאת את שמה, "למרות שזה משתנה לפי התנאים – הזעה, חום, בעיקרון הבגדים הארוכים עצמם מגינים מפני קרינת השמש ואין צורך בהגנה נוספת בתוכם, מלבד, כאמור, במקרים שבהם מבצעים ספורט במים, שוחים, ואז זה רק אתם עם המים, והרוח והשמש, ועם רוח אפקט הקרינה עולה – יש יתרון למסנני קרינה בבגדי ים. גם בשלג אפקט הקרינה עולה".

בחברת SunWay, שמוכרת בגדים עם מסנני קרינה, מסבירים על ההגנות שמספק בגד כזה: "הבדים שלנו מוגדרים כ-UPF50+. דרגת ההגנה הזו מבטיחה חסימה של למעלה מ-98% גם מקרני UVA וגם מקרני UVB. בפועל, חלק מהבדים שלנו בתוצאות של הבדיקות חוסמים אפילו 99.8% מקרני UVA ו-UVB".

ד"ר אלמן מפרטת עד כמה חשוב להגן על עצמנו מהקרניים המזיקות ממש בכל הגוף: "בחשיפה לשמש חלק ממערכת החיסון נכנסת למגננה ופשוט נעלמת ל-24 שעות מהמערכת. קרינת UV גורמת לתאי מערכת החיסון העורית 'לרדת למחתרת' ולא מוצאים אותם בעור במשך יממה, ואז הם חוזרים. בזמן הזה שבו הם נעלמו והתרחשה חשיפה לשמש, אין לגוף מערכת הגנה עורית, מה שגורם עם הזמן לכתמים לבנים או חומים על העור, להרחבה של כלי דם תת עוריים ועוד. מדובר במערכת חיסון שנלחמת באלרגיות של העור וחייבים לשמור עליה. קרם הגנה הוא פילטר שמגן על העור לזמן קצוב, ושרוול ארוך זה עוד הגנה".

ד"ר דריי מספרת על תוסף הפוליפודיום

מה לגבי תוספי מזון שעוזרים לגוף להתמודד יותר טוב עם קרינה?

"יש אצות ותוספים נוספים שטוענים שהם יכולים לעזור, אבל לא ראיתי עבודות מחקר שיגידו 'בדקנו כך וכך אנשים ואלה הממצאים'. אז יכול להיות שלקבוצה מסוימת של אנשים זה עזר, אבל מבחינה רפואית אני לא יכולה להגיד בוודאות לגבי זה".

מיכל בלהנס, בעלת חברת "ספירולינה פור לייף", מפרטת את יתרונות האצה הכחולה: "הפיקוציאנין הוא פיגמנט כחול המורכב מקומפלקס חלבונים עשיר המופיע באצות כחולות ירוקות, ומלבד שפע יתרונות שיש לו הוא גם מעכב קרינה, ולכן מסייע למי שחשוף לקרינה רבה כתוצאה מקרני שמש או מכשירים טכנולוגיים".

מלבד אצות, תוסף תזונה נוסף שבוצעו עליו מחקרים הוא הצמח פוליפודיום לוקוטומוס. אתר healthline האמריקני מציין שמחקר שנערך על תאי עור אנושיים מצא כי טיפול בתמצית פוליפודיום מנע נזק תאי הקשור לחשיפה לקרינת UV, הזדקנות וסרטן, ומחקרים נוספים מצאו כי החומר עשוי להגן מפני נזקי שמש. מחקר אחר, שנערך על 10 אנשים, מצא כי אלה שנטלו 3.4 מ"ג על כל קילו בגוף בלילה שלפני החשיפה לקרינת UV, חוו פחות נזקי עור וכוויות שמש באופן משמעותי מאלה שלא קיבלו את התוסף.

אושיית היוטיוב המפורסמת ורופאת העור ד"ר דריי (Dr. Dray) מציינת כי יש עדויות מבטיחות שתוסף התזונה פוליפודיום ביחד עם מסנני קרינה יכול לשפר תופעות עוריות כמו מלזמה והיפר-פיגמנטציה. את התוסף אי אפשר להשיג בישראל בינתיים, אבל הוא נשלח מארה"ב דרך אתר Lovelyskin בהנחה מיוחדת של 20% לקוראי "ישראל היום", עם קוד קופון ISRAELHAYOM20. כדאי להתייעץ עם רופא לפני לקיחה של כל תוסף מזון כלשהו.

ומה לגבי שיער? מוצרים כמו שמפו ומרכך עם מסנני קרינה שנשטפים מהשיער כנראה לא יספקו לו הגנה מספקת, אבל מה לגבי סרומים וקרמים לשיער, והאם שיער בכלל צריך הגנה? "שימוש בסרום עם מסנן קרינה שומר עליו מפני פגעים כגון נזקי קרינת שמש", מציין עידן בר מעצב שיער ושגריר שוורצקופף פרופשיונל בישראל, "חשיפה לשמש ללא הגנה גורמת לשיער להיות שברירי ויבש ולאלו שבעלות שיער צבוע יכול אף לגרום לדהיית שיער".

מתמגנים מהשמש