בשיתוף ברק רום
עם הפסקת המחזור החודשי, חלים שינויים הורמונאליים המשפיעים הן על המצב המנטאלי והן על המצב הפיזי וחשוב לדעת מראש מה עומד לקרות כדי להתכונן ולעבור בשלום את התקופה המאתגרת הזו.
הנה חמישה שינויים שעשויים להתחולל בחייך בגיל המעבר. שלא תגידי לא ידעתי.
חם לך יותר מתמיד
אם את מרגישה שתוקפים אותך גלי חום פתאומיים, את לא לבד. לרוב הנשים בגיל המעבר יש גלי חום. אלה הם גלים שנוצרים כאשר חלים שינויים במוח האחראים על וויסות טמפרטורת הגוף. הגלים כשמם כן הם - קצרים יחסית, באים והולך בפתאומיות, אך כשיש גל הגוף שלך מרגיש חם במיוחד כולל הזעה מוגברת ואפילו עקצוצים בחלקי גוף שונים. בלילה גלי החום מתורגמים להזעת לילה קיצוניות וחשוב מאוד לרענן ולצנן את הגוף ככל שניתן. בין אם זו שתייה מרובה של מים או אספקת נוזלים קרים, אמבטיות קרות, שימוש באמצעי אוורור ומיזוג. מומלץ להימנע מאכילת מאכלים חמים במיוחד כאלה עם תבלינים וללבוש ביגוד אוורירי ונושם על הגוף.
זהירות, מצבי רוח משתנים
לרגע את שמחה ורגע אחר את בוכה ובאחר את בכלל נתקפת בדכדוך עמוק בלי באמת סיבה מיוחדת. זה קורה לך - עננים ואז שוב שמש. את מרגישה שכבר אין לך שליטה על מצבי הרוח וזה כמובן בעקבות ההורמונים המשתנים שמפרים את האיזון המנטאלי העדין. חשוב לדעת מראש שאת צפויה למזג סוער במיוחד בתקופת גיל המעבר ולהרבות בטכניקות הרפיה והרגעה ליצירת נפש שלווה יותר ועוצמה פנימית, כדי שתוכלי להגיב היטב לחילופים במצב הרוח. למשל, לתרגל דמיון מודרך ולעשות מה שעושה לך טוב. פעילות גופנית המשחררת אנדורפינים אף היא מסייעת בשמירה על איזון.
שינויים אינטימיים
היחסים הזוגיים עשויים להיות מושפעים אף מהלך התקופה. בין תופעות גיל המעבר נמנה גם יובש בנרתיק הפוגע בחשק המיני ומסב אי נוחות בעת קיום יחסי מין. יובש זה נובע מירידה בכמות האסטרוגן בגוף ואפשר לחשוב על חומרים שונים ליצירת תחושה נעימה יותר.
הפרעות מטבוליות
את, שתמיד היית רזה או הצלחת להתמיד בדיאטה ולא ראו עליך גרם מיותר ברגע שהחלטת לרדת למשקל, לפתע נאבקת בקילוגרמים עודפים. האוכל מסודר, פעילות גופנית טובה ועם זאת, המשקל לא יורד. תופעה של גיל המעבר היא גם האטה בקצב חילוף החומרים ולכן, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת בהכוונת תזונאית, משטר כושר גופני ולעיתים גם תוספים שמזרזים את הירידה במשקל ובכל מקרה, כדאי גם לגשת לבדיקות תקופתיות, כי לעיתים בגיל המעבר מתחילה בעיה שקשורה להאטה של בלוטת התריס וכדאי לטפל בה בהקדם. בגיל המעבר גם גוברת נשירת שיער בגלל השינויים ההורמונאליים וקליטת רכיבי תזונה שונים המשתתפים בבניית הקרטין של השערה.
היי מוכנה לקראת גיל המעבר, הכירי את התופעות השונות ודעי כיצד להתמודד עמן בדרכים היעילות ביותר.
המאמר נכתב על ידי פרמה גורי המשווקת סדרת מוצרי פרומנסיל לנשים בגיל המעבר 45 פלוס. הסדרה כוללת ספריי מקרר וטבליות המסייעים לעבור את גיל המעבר, בנוחות, ובקרירות. למידע נוסף אודות גיל המעבר היכנסו לאתר https://www.promensil.co.il
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו