רבים מאיתנו טועים לחשוב כי אדם שמדבר מתוך שינה, אומר בהכרח דברי אמת, ולעתים אף חושף סודות שהיה מעדיף לשמור לעצמו בשעות פיכחון.
אלא שבניגוד לאמונה הזו, מי שמכיר את התופעה בוודאי כבר מבין כי דיבור מתוך שינה נעשה בזמן שהאדם חולם, וחלומות, כידוע לכולנו, עשויים מדמיון פורה ורחוק מהמציאות.
מומחה בריטי לשינה, מייקל ברוס, אמר בהקשר הזה כי "קודם כל אני רוצה להפריך את המחשבה שהאדם תוך כדי שינה אומר רק אמת או דברים שצריך להתייחס אליהם. זה בכלל לא נכון, אין שום משמעות מיוחדת לסוג הדיבור הזה והוא בכלל לא מגיע מהמוח החושב, לכן גם אין שום סיבה להתייחס אליו".
ברוס הוסיף כי "בחנו המון אנשים, ואין גם סיבה לדבר עם האדם המדבר מתוך שינה כי השיחה הזו ריקה לחלוטין".
בנוסף, נמצא כי דיבור מתוך שינה קשור בדרך כלל להפרעות בשינה, שנגרמות ממתח או מבעיות כמו דום נשימה. המומחים אומרים כי ככל שהאדם יהיה במצב מתוח או לחוץ במהלך שעות הערות, כך הוא יחווה סיוטים בזמן השינה ואף דיבור מתוך שינה.
עוד התברר כי ככל שההפרעה או המתח מתגלים בשלב מוקדם יותר של כניסת המוח למצב שינה, כך הדיבור יהיה ברור יותר למאזין.
כך או כך, אם אתם מדברים בלילה, כדאי לדעת שככל הנראה אתם חווים בעיית שינה כלשהי. הנה מספר צעדים שיסייעו לכם לישון יותר טוב:
- הפחיתו את המתח הנפשי – נסו לתרגל קצת מדיטציה או יוגה, או כל תהליך מרגיע אחר
- בצעו לאורך היום פעילות גופנית – הגעה ללילה בגוף עייף תגרום לשינה להיות יותר עמוקה. עם זאת, הימנעו מפעילות ספורטיבית זמן קצר מדי לפני השינה
- הימנעו ממאכלים כבדים לפני השינה. כמו כן, אל תשתו קפאין, אלכוהול או חומרים ממריצים אחרים לפני השינה
- הירגעו לקראת ההירדמות – שמעו מוזיקה מרגיעה ונוחו בהנאה
- ייעלו את החדר שלכם – הפכו את מקום השינה לחשוך יותר ומנותק מרעשים
- סדרו את השינה שלכם – לכו לישון בזמנים קבועים