טכנאי הרנטגן השרירן שיצג את ישראל

מקס רוטנשטיין (32) מרחובות הוא טכנאי רנטגן. הוא מבלה שעות ארוכות בעבודתו בבית החולים "קפלן" בעיר, אך גם העבודה הקשה לא מונעת ממנו להגשים את חלומו ולכבוש את אחד היעדים הכי קשים מבחינה פיזית ומנטלית – להגיע לרמה בינלאומית בתחרויות פיתוח גוף.

בראיון עם טכנאי הרנטגן הצעיר הוא מספר על אורח החיים התובעני שבחר לאמץ, "אין ספק שלא מדובר בעניין פשוט, אני עובד לא מעט שעות אבל את רוב השעות הפנויות שלי אני מבלה באימונים קשים ובתזונה מאוזנת ומוקפדת".

מבלה שעות ארוכות בחדר הכושר כדי להגיע לתוצאות

15 ביצים ביום ו-250 גרם חלבון

עניין התזונה בתחום פיתוח הגוף הוא גורם מרכזי, רוטנשטיין מספר כי בכל יום הוא אוכל כ-15 ביצים, בנוסף לדגים, חזה הודו ופחמימות שונות בתקופות מסוימות. "יש תקופות שאני לא נוגע בפחמימות בכלל, אפילו לא בירקות, חוץ מירקות ירוקים כמובן, התזונה מאוד משתנה בהתאם לתקופה, באופן כללי אני צורך כ-250 גרם חלבון ביום ונכון להיום אני שוקל 76 קילוגרם", מסביר רוטנשטיין. רק לצורך הבנת כמות החלבונים אותה הוא צורך ביום, ביצה שלמה מכילה כ-7 גרם חלבון.

ברוב שעות היום נמצא מקס בעבודה או בחדר הכושר ולמרות זאת הוא נמצא בזוגיות יציבה, "בת הזוג שלי מאוד תומכת, היא עוזרת לי להכין את האוכל שאני צריך, היא מבינה שאני נמצא שעות ארוכות מחוץ לבית וזה עוזר לי מאוד, התמיכה שלה היא בהחלט דבר שמסייע לי מאוד בתהליך".

מקס במהלך התחרות בשבוע שעבר בגרמניה

בשבוע שעבר התחרה מקס בתחרות "יוניברס" שנערכה בגרמניה בקטגוריית "אטלנטיקס", מדובר באחת התחרויות הנחשבות בעולם, בה הגיע עד לגמר וסיים במקום השישי והמכובד.

המנות של מקס למשמרת אחת בבית החולים

"אני אמנם כמעט מוותר על בילויים עם חברים וקצת פחות נהנה ממה שכולם נהנים, אבל משתדל לצאת לבלות עם בת הזוג שלי מדי פעם. הכל אפשרי, מי שרוצה להצליח להגיע להישגים מרשימים יכול לעשות זאת וכל מה שצריך זה התמדה ושינוי בחשיבה, אני נעזרתי במאמן ומפתח הגוף גדי טרוני. ישנן תקופות שאני מתאמן 15 פעמים בשבוע, שעה לפני העבודה ועוד שלוש שעות אחרי, כל מה שצריך זה להתמיד", מסכם נציג ישראל בתחרות פיתוח הגוף "יוניברס".