בכל פעם שאתם מרגישים פגועים, אשמים, לא מספיק טובים, או מוטרדים מהחיים, ובאותו זמן פונים למדיות החברתיות מסיבה כלשהי, הערכתכם העצמית נפגעת. מהנה לפעמים להתחבר לעולם בלחיצת כפתור וירטואלית, אבל המחיר עלול להיות גבוה - תחושה שאינכם מי או היכן שהייתם רוצים להיות, וזה מרגיש נורא. להרגיש השראה והתעוררות חיובית ממה שאתם רואים בעמודי המדיות החברתית זה נהדר, אך אם אתם מרגישים תסכול, זה משפיע לרעה יותר ממה שאתם מבינים. 

ההערכה העצמית שלכם היא פאזל עם שלושה חלקים. אם חלק כלשהו נקרע, הפאזל שלכם אינו שלם והביטחון שלכם מתערער – וזה משפיע על כל תחום בחייכם, כל שניה ביום שלכם. כן, זה עד כדי כך משמעותי. 3 הרגלי המדיה החברתית שמרעילים אתכם לאט לאט:

השוואה לאחרים

כאשר אתם למדים איך להיות בטוחים יותר בעצמכם, השוואת גופכם למישהו רזה יותר, בכושר טוב יותר, או אטרקטיבי יותר מכם, פוגעת בתדמית העצמית שלכם. אתם צריכים להרגיש טוב בעורכם. זה לגמרי אפשרי להרגיש בריאים, מאושרים ושלמים גם אם אינכם נראים כמו דוגמנים מהמגזינים. תפסיקו להשוות את עצמכם על ידי אמירת "זה בשבילי" כשרואים משהו שאתם אוהבים או רוצים. תודעתכם התת-הכרתית אוהבת בקשות ישירות כך שהיא יכולה למגנט את הדברים האלו לחייכם. 

התחזות למישהו שאתם לא

פלירטוט או פרסום ברשתות החברתיות כדי לקבל תשומת לב במקום לטפח את היחסים האישיים האמיתיים שלכם, מפחיתים את ההערכה העצמית שלכם. אם התחושה הפנימית שלכם אומרת לכם שזה לא נכון, זה לא נכון, אז תפסיקו לעשות את זה. המדיה החברתית מספקת באופן מהיר את הצורך הפסיכולוגי הבסיסי שלכם בקשר, אך לעיתים במחיר של מערכת יחסים בריאה עם עצמכם, עם בן זוגכם ועם משפחתכם – הקשרים האמיתיים שאתם צריכים. אתם יכולים להרגיש מחוברים, אנרגטיים ומועצמים להיות האנשים שאתם אמורים להיות. אין צורך להסתפק בקבלה וירטואלית או בדרמה שטחית הנשלחת בנוחות 24/7 לטלפון שלכם. מגיע לכם יותר.

לבסס איך אתם מרגישים לגבי עצמכם על הצלחות של אחרים

תחושה לא טובה שאתם חשים כשאתם רואים מישהו מוכשר יותר ופופולרי יותר אשר זוכה לתגובות רבות, מחמאות, ביטויי הערצה, וגם מרוויח בהתאם, וכד', הביטחון העצמי שלכם נופל כמו אבן כבדה. להיות בטוחים בעצמכם זה איך שאתם מרגישים כלפי עצמכם. כל דבר שעושה אתכם שונים או ייחודיים הוא מקור הכוח שלכם. תכירו את עצמכם, את מה שאתם מאמינים בו, את הערכים שלכם ומה שאתם מביאים לשולחן. ההערכה העצמית שלכם יקרה יותר מכל דעה של מישהו אחר עליכם אי פעם.

כמובן, ישנם גם פוסטים שמרגישים טוב. כל הגורים החמודים, סיפורי עזרה הדדית, וציטוטי ההשראה יכולים לשפר את מצב הרוח והגישה שלכם. אך, יחד עם ההודעות המרגשות האלו ישנן גם אלו שפוגעות, שורפות ומכאיבות. אם בניית ביטחון עצמי היא המטרה שלכם, אז עליכם לקבוע גבולות יציבים כשזה נוגע להרגלי המדיה החברתית הרעים שלכם. כן, אנשים אחרים יכולים לפרסם ולומר מה שהם רוצים, בדיוק כמו שאתם יכולים. אך, אם אתם מחוברים למישהו שמקלקל את מצב הרוח שלכם בקביעות, תתנתקו ממנו. הוא לא מתאים לכם אנרגטית. כמו במערכת יחסים, לפעמים פשוט אין את הכימיה שאתם מחפשים.