בצעו את התרגיל הזה 10 דקות מדי יום כדי להפחית שומן בטני עיקש
החיפוש אחר ירידה במשקל מתמשך לנצח? תרגול חדש ברשתות החברתיות מבטיח להתמודד עם אחת הסימנים המעיקים של משקל יתר - שומן בטני. בריטית חובבת כושר וכוכבת טיקטוק שמתמודדת עם השמנת גיל משכה תשומת לב, וליתר דיוק מעל מיליון וחצי צפיות, בזכות התרגיל הלא קשה והיעיל פה שהיא מבצעת כל יום ולא יותר מ-10 דקות בכל פעם
,עודכן
0השמעה
הגישה שלשבון סוויטפשוטה: תרגיל מהיר וידידותי למתחילים שלטענתה מתאימה גם למי שלא התאמן כבר שנים. בסרטון טיקטוק ויראלי בן 10 שניות היא מדגימה לצלילי להיט שנות השמונים 'מניאק' את התרגיל הכולל עמידה על מזרן יוגה עם רגליים פשוקות, ידיים משולבות קדימה והרמת ברכיים מהירה לכיוון המרפקים תוך סיבוב הגב. היא ממליצה לעשות זאת במשך 30 שניות מכל צד ולחזור על התהליך שלוש פעמים.
תגובות הגולשים מעורבות, אך חיוביות בדרך כלל, כאשר רבים מביעים להיטות לנסות את הריטואל היומי בעצמם. ככל הנראה ההבטחה של אם הריטואל החביב שזה הולך ונעשה יותר ויותר קל עם הזמן, מצליחה לשכנע.
@menopausewithsiobhan#weightloss#homeworkout#loseweight#getfit#bodytransformation#fitness#beginnerworkout#over50women#over50andfabulous♬ Maniac (Flashdance Version) (Re-Recorded / Remastered) - Michael Sembello
תופעת 'בטן גיל המעבר', המאופיינת בעלייה במשקל סביב הבטן, היא דאגה שכיחה בקרב נשים בשלב זה. עלייה זו במשקל מיוחסת לגורמים שונים, כולל שינויים הורמונליים, אובדן מסת שריר, האטת חילוף החומרים וגנטיקה.
בתגובה לעניין זה, מומחים ממליצים על שינויים באורח החיים שיכולים להפחית שומן בטני בגיל המעבר. ההמלצות כוללות הקפדה על תזונה בסגנון ים תיכוני, הפחתת צריכת אלכוהול, ניהול מתח ושיפור איכות השינה. עם זאת, כפי שמציינים דיאטנים, שינויים אלו דורשים זמן ומאמץ, במיוחד בהשוואה לקלות הירידה במשקל בגיל צעיר יותר.
בעוד שריטואל 10 הדקות של שבון מציע פתרון נוח להתמקדות בשומן בטני, כמה מומחים מזהירים מהרעיון של הפחתת משקל נקודתית. חוקרי השמנת יתר גורסים כי התמקדות באזורים ספציפיים לירידה במשקל היא מיתוס וכי ירידה כללית בשומן היא המפתח להשגת התוצאות הרצויות.
מכל מקום, הפופולריות של ריטואל שבון מפנה תשומת לב לעניין המתמשך במציאת פתרונות מהירים ויעילים לירידה במשקל. בין אם מדובר באימון יומי של 10 דקות או שינויים רחבים יותר באורח החיים, החיפוש אחר קו מותניים נוסח עדן גולן ממשיך להניע חדשנות וניסויים בעולם הכושר.
