חמישה טיפים להיריון קל שאת חייבת להכירה

מדברים על ההיריון כעל תקופה שחשוב לשמור בה על בריאות, אסור לשתות ואסור לעשן, כדאי לעשות פעילות גופנית ולאכול בריא, אבל מה בכל זאת אפשר לעשות כדי לשמור על מצב רוח טוב בתקופה המורכבת של ההיריון? כתבנו לך כמה הצעות. לשמור כמה שיותר על שגרה ההיריון, ובמיוחד ההיריון הראשון, הוא תקופה של טלטלה גופנית עבור רוב מוחלט של הנשים. אם אתן נשים שרגילות "להישען" על השגרה – העבודה, הבית, או כל דבר אחר – נסו להמשיך לעשות זאת כל עוד זה לא פוגע בהיריון. מרוב תרופות וטיפולים לפעמים שוכחים שהסחת דעת היא גם לא דרך רעה כדי להתמודד עם רגעים קשים. מטבע הדברים, יהיו דברים בשגרה שלך שיצטרכו להשתנות. קחי את זה כהזדמנות לבנות לעצמך שגרה שהיא גם בריאה יותר מצד אחד, אבל גם נעימה יותר. להקפיד כמה שיותר על פעילות גופנית ועל תזונה נכונה, ולא להיתלות בסביבה לצורך זה נכון, זה טיפ נדוש וחרוש, אבל זה רק כי הוא טיפ ממש טוב. גם ככה את עומדת להשמין, ולהתחיל להסתובב עם משקל עודף מאוד משמעותי לכל מקום. זה לא הולך להיות קל יותר אם תימנעי מזה, ככה שאם את לא רוצה לגלות פתאום שאת לא מסוגלת לקום – כדאי שתשמרי על תנועה. זה לא חייב להיות משהו גרנדיוזי, אבל כן איזושהי פעילות אירובית. אם הפעילות האירובית הזאת כוללת גם ספורט כמו הליכה, ריקוד או אפילו ריצה, כדאי להצטייד במדרסים – הם מומלצים בגדול לכל אדם מבוגר כדי להתמודד ולהימנע מבעיות אורטופדיות, ולנשים בהיריון זה חשוב יותר בגלל השינוי הפתאומי במשקל של הגוף. השרירים רגילים לעומס מסוים, ופתאום, גם אם את ממשיכה לעשות את אותם דברים שעשית, הם מתמודדים עם עומס כבד יותר. כדאי לקחת את זה בחשבון. אגב, עוד טיפ על הדרך: "מותר לך", "מגיע לך", "ככה זה", "זה טבעי" – כל אלה נכונים, אבל לרוב אלה לא ביטויים שיקדמו אותך. האנשים סביבך אולי יאמרו לך אותם כי הם יהססו לדבר על המשקל שלך בפנייך (אפילו לי קשה, ואני לא מולך 😊). לכן, השתדלי לקחת אחריות על שגרת התזונה והפעילות הגופנית שלך, כי בסוף מי שיצטרך לסחוב את הגוף שלך – כולל הנספח או הנספחים – זאת את. להתפנק זוכרת את הטיפ הקודם? הוא לא בא על חשבון פינוקים, כולל פינוקים כמו אוכל מתוק וטעים. תשתדלי למצוא לך לפחות עוד דרך אחת להתפנק ולשבץ אותה באופן שבועי קבוע. מעולם לא קיבלת עיסוי או טיפול שיאצו? לכי על זה. מעולם לא הרשית לעצמך לשבץ באופן שוטף הליכה לים, לפארק או לקניון, למרות שאת ממש אוהבת? זאת בדיוק ההזדמנות לשנות את זה. אמבט חם, סופלה שוקולד, קונצרט – כל אלה יכולים להיות טובים. בקיצור, תקדישי עוד כמה שעות בשבוע לך ורק לך. אפשר כמובן לשלב את זה עם אחרים, אבל חשוב שתשמרי לפחות על כמה שעות במהלכן את במרכז. ככל שהזמן יעבור מה שאת מגדלת יתבע עוד ועוד מהזמן הזה לעצמו, אבל לפעמים הוא ייתן לך. לדאוג לסביבה הכוונה היא לדאוג לאנשים שסביבך ושדואגים לך. תשתדלי לא להתעצבן, לא להתרגז, תעודדי את הסובבים אותך לשמור על הצרכים שלהם ועל הזמן האישי שלהם. תזכרי שהתקופה הקרובה היא מאתגרת לא רק עבורך אלא גם עבור הסובבים אותך – תשתדלי לעזור להם לעבור אותה בטוב. לשמור על מצב רוח טוב תשתדלי להיות סבבה, לנשום עמוק, לא להתעצבן. היריון זאת תקופה מלחיצה, אבל בסופו מקבלים את הפרס האמיתי של מפעל חיים. תשעה חודשים הם תקופה לא מבוטלת, אבל היא עוברת (ויש כאלה שאומרות שרק אז זה בכלל מתחיל). אז בקיצור, תנשמו עמוק, יש לכן עוד דרך ארוכה לעבור, ואין סיבה להילחץ. נכון שזאת תקופה מאתגרת, אבל מיליוני נשים עוברות את זה. אגב, רבות עוברות את זה בטוב ובלי מאורעות יותר מדי טראומטיים לאורך הדרך, ואפשר לקוות שתצטרפי לקבוצה הזאת. בהצלחה!טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו