זו הסיבה שהראש שלכם כואב כשחם בחוץ

אם אתם מרגישים כאב ראש מדי פעם כשהטמפרטורות עולות – אתם לא לבד. מחקרים מראים עלייה בשכיחות של כאבי ראש כשהחום גובר. אבל הסיבה לכך מורכבת למדי. ביקשנו מ-Claude לספק לנו הסברים.

לא החום אשם

הקשר בין חום לכאבי ראש הוא בעיקר מתאמי, ולא בהכרח סיבתי. במלים אחרות, החום לכשעצמו אינו מוכח כגורם לכאבי ראש, אך גורמים אחרים הקשורים למזג אוויר חם עשויים להיות האחראים לכאבי הראש שלנו. בין הגורמים הללו ניתן למנות:

1. איכות אוויר ירודה: גלי חום גורמים להצטברות של אוזון וחומרים מזיקים אחרים באוויר, שידועים כמעוררי כאבי ראש.
2. חשיפה מוגברת לאור: ימים ארוכים יותר וחשיפה גבוהה יותר לקרני אור אולטרה-סגול עלולים להחמיר כאבי ראש קיימים, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממיגרנות.
3. שינויים בשגרה: החום נוטה לגרום לאנשים לשנות את התזונה שלהם, מה שגורם לתנודות ברמות הסוכר בדם, או לשכוח לשתות יותר מים – שני מצבים שגורמים לכאבי ראש.
4. הפרעות שינה: שינה טובה ומרעננת מתרחשת בצורה הטובה ביותר בסביבה קרירה. כשחם מדי בלילה, איכות השינה נפגעת, מה שמגביר את הסיכון למיגרנות וכאבי ראש מקבציים (כאב חזק בצד אחד של הראש המוגדר ככאב הקשה ביותר בבני אדם).

מה אפשר לעשות?

מומחים ממליצים לכל אדם הסובל מכאבי ראש לזהות את הגורמים הספציפיים המשפיעים עליו. זה יכול לעזור למצוא פתרונות יעילים יותר מניסיון להתמודד עם החום עצמו (כלומר: להגביר את עוצמת המזגן). למשל, הקפידו לשתות מספיק מי, שמרו על סביבת שינה קרירה, הימנעו מחשיפה ממושכת לשמש, בדקו את איכות האוויר באזורכם והימנעו מפעילות בחוץ בשעות שבהן איכות האוויר ירודה.

ניתן לבדוק את איכות האוויר בשני ממשקים שמספק המשרד להגנת הסביבה: ממשק שמספק תחזית ארצית ליממה קדימה, וממשק שמספק מדידות עדכניות לפי תחנה. המשרד גם מימן אפליקציה לאנדרואיד ולאייפון, ויש אפליקציות מזג אוויר שכבר משלבות מידע על זיהום אוויר בתמונת המצב שהן מציגות.