כבר שנים שאנחנו שומעים על רף עשרת אלפים הצעדים ביום, שעליו ממליצים רופאים, תזונאים וסתם יצרנים סינים של שעוני כושר חכמים יותר או פחות. אבל מתברר שמספיק לעמוד ברף הרבה יותר בסיסי כדי להבטיח יתרונות בריאותיים משמעותיים. נעזרנו ב-ChatGPT כדי לסכם את מסקנותיו של מחקר חדש שפורסם בירחון האירופי לקרדיולוגיה מניעתית.
המחקר, בהנחיית פרופסור מאטיי באנאך מהאוניברסיטה הרפואית של לודז' וממרכז צ’יקארונֶה למניעת מחלות לב וכלי דם בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס בארה"ב, ניתח הרגלי הליכה של קרוב ל-227,000 אנשים מ-17 מחקרים קודמים. החוקרים גילו שמספר הקסם שבו מתחילה ההליכה להשפיע לחיוב הוא בסביבות 3,967 צעדים ביום, כאשר הסיכון למות מכל סיבה שהיא מתחיל לרדת. אבל החדשות המרגשות לא נעצרות שם: אפילו 2,337 צעדים יומיים בלבד הורידו את הסיכון למוות ממחלות לב.
עם זאת, משמעות ממצאי המחקר אינה שצריך לעצור ב-4,000 צעדים. כל 500-1,000 צעדים נוספים מעלים את רמת הבריאות ומורידים את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם באופן משמעותי. היתרונות מצטברים גם הרבה אחרי רף 10,000 הצעדים, ואפילו ב-20,000 הם עדיין ממשיכים לגדול.
לדברי פרופסור באנאך, "המחקר שלנו מאשר שככל שתלכו יותר – כך ייטב. בעולם שבו יש לנו יותר ויותר תרופות מתקדמות שמתמקדות במצבים ספציפיים, כמו מחלות לב וכלי דם, אני מאמין שאנחנו צריכים תמיד להדגיש ששינויים באורח החיים, כולל תזונה ופעילות גופנית, עשויים להיות יעילים לפחות באותה מידה, או אפילו יותר, בהפחתה סיכון מחלותקרדיווסקולריות והארכת החיים".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו