במקום לשחות או לרוץ - זה הספורט שאתם חייבים לעשות

במשך שנים, רופאים גרסו כי שחייה וריצה הן שתיים מהדרכים הטובות ביותר לחיזוק השרירים ולשיפור הבריאות. אך כעת, מחקר חדש טוען שספורט המבוסס על מחבטים כמו טניס יכול להיות אפילו טוב יותר לגוף שלכם.

המחקר החדש, שפורסם בכתב העת Mayo Clinic Proceedings, טוען שסוגי ספורט מסוימים, שנחשבים לעתים קרובות יותר כבילוי קליל, למעשה טובים ללב ויכולים להוביל לתוחלת חיים מוגברת. המחקר, שכלל יותר מ-8,500 משתתפים בדנמרק, מצא שטניס ובדמינטון קשורים לעלייה הגדולה ביותר בתוחלת החיים יותר מכל פעילות גופנית אחרת. 

יתרה מכך, המחקר מראה שטניס הוסיף עד 9.7 שנים לתוחלת החיים, בעוד בדמינטון הוסיף 6.2 שנים בממוצע. לעומת זאת, ריצה ושחייה הוסיפו רק 3.2 שנים ו-3.4 שנים, בהתאמה.

מחקר נוסף שנערך לאחרונה על ידי חוקרים בריטים תומך אף הוא בממצאים אלה, תוך השוואת ההשפעה הכוללת של סוגי ספורט שונים עם ההשפעה שיש להם על הבריאות. 

הסוד של המחבט

חלק גדול מהסיבה לכך שספורט מחבטים כל כך טובים עבורכם הוא שהם שומרים אתכם בתנועה קבועה, עם רגעים של ריצה מהירה ושינויי כיוון מתמידים, כל זאת יכול להועיל לגוף שלכם מאוד. כתוצאה מכך, שחקנים שורפים קלוריות כל הזמן, מה שהופך את הטניס לאחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על המשקל שלכם תחת שליטה.

יתר על כן, החוקרים הסכימו שהתנועות החוזרות הנושאות משקל, שמהוות חלק גדול בספורט מחבטים, יכולות לעזור לעורר צמיחה וצפיפות עצמות, מה שחשוב במיוחד כאשר הגוף שלנו מזדקן. התגלית הזו פותחת את הדלת לספורט אחר הממוקד בקרדיווסקולרי כדי להפוך לאופציות בנות קיימא עבור אלה שמנסים לרדת במשקל במקום פשוט לשחות או לרוץ.

בהתחשב בכמה קשה יכול להיות לבנות הרגל של פעילות גופנית, ובחלק מהמחקרים האחרים סביב פעילות גופנית - כמו איך הזמן נראה מאט כשאתם מתאמנים - היות שיש לכם יותר מכמה דרכים לעשות אימון אמין ולשרוף קלוריות יעזור מאוד לאנשים רבים.